你是不是也经常在朋友圈看到以下这样熟悉的句式👇

「吃 xx 天瘦 xx 斤！」

「不节食不运动轻松瘦十斤！」

「最新科技纯天然配方帮你减肥！」

后来，他们都被我拉黑了。

今天继续揭秘网红减肥产品的那些坑——「内服」专场。

代餐粉/代餐奶昔

基本每个人的朋友圈，都会有一个卖不知名减肥代餐、减肥奶昔的微商吧？

代餐分营养型代餐和饱腹型代餐，像饱腹型代餐就是指硬核的「吃了容易饱、吃了就不想吃东西了」，这类代餐一般属于低热量低碳水低脂肪的食物，比如魔芋、乌冬面、蒟蒻、粗粮粉等。

营养型代餐就比较高级了，它有代餐粉、代餐棒、代餐奶昔等很多形式，由于原料组合可以非常多样，所以想「割韭菜」在它身上动手脚最好不过。目前市面上也少有营养密度较高的代餐粉，毕竟在做成粉的过程中，很多营养素就已经损失了。

去某宝随便找一款代餐粉，按照它的热量和说明中的用量来计算了一下，每天摄入的热量只有 500 大卡......不管是什么代餐粉，一旦完全取代日常饮食达到了极低热量摄入，自然会瘦得很快啊？

而且无论配料表有十几行、把代餐吹得多么营养，但你要明白你每天也就只能喝三包，营养素再多，你只能吃这么少，有啥用？

如果是长期只食用代餐（三个月以上），热量摄入得不到需求、营养也很缺乏，就会出现乏力、头晕、精神不振等症状，长期如此会营养不良、肌肉萎缩，女性甚至会出现闭经等情况，有些伤害甚至是不可逆的。

无论是奶昔、粗粮粉还是别的什么新鲜形式，对我来说，代餐一直是——昂贵的猪饲料。

减肥饼干

与代餐有着异曲同工之妙，之所以单独挑出来说，是因为减肥饼干居然能卖这！么！贵！

某国外减肥饼干单价甚至达到了 1000+，原因是里面添加了一些「珍贵」的植物提取物、可溶性膳食纤维、蛋白质等，但一小块饼干的营养，仍然微不足道。有些减肥饼干还会加决明子（决明子：谢邀，哦不，我泻药），少吃+多拉，短期体重的确能下降很快，但掉的秤主要还是你体内的水分。

参考一下某减肥饼干的辅助食谱吧——

其实就是把主食换成了饼干而已......这也算有良心的商家了，有些商家甚至让你三餐只吃饼干。毕竟吃得快买得就多，其减肥本质仍然是变着法的节食。

不瞒大家说，自从知道了减肥饼干的存在，我就一直想发明一个奥利奥减肥法。

左旋肉碱

左旋肉碱是什么呢？它其实是人体内的一种氨基酸，作用是将脂肪分解产生的脂肪酸运送到线粒体中进行氧化供能，还能把线粒体代谢中产生的废物运走。说人话，就是它负责把别家的煤（脂肪酸）搬到霸道地主婆家（能量工厂）。

但问题是，脂肪是一堆堆的煤，左旋肉碱是煤的搬运工，那么如果地主婆家不烧煤，要那么多搬运工闲着没事干看着多碍眼？你不烧煤你还天天往家里带人？地主婆看了都想赶人。所以此时身体会主动裁员，将多余的左旋肉碱通过汗液和尿液排出体外。

所以说，其实左旋肉碱只有在大量运动，需巨大供能的时候才会发挥作用。但是话说回来，你吃它不就是因为减肥懒得运动吗？

实际上，左旋肉碱的科学归类是营养补充剂。正常人体内会自己合成左旋肉碱，左旋肉碱的来源也很丰富，一般人不会缺乏。一般来说，每天通过饮食摄入的左旋肉碱约为 50mg，人体合成的左旋肉碱约为 20mg，根本用不着专门去补。

酵素

酵素也是日本的说法，其实本质就是一种酶，而酶又是一种蛋白质，巧了，我们的胃里面就有胃蛋白酶，专门消化蛋白质。

卖酵素的人会说酵素是促消化的酶，吃酵素就可以补充体内的这种酶，但促消化的酶本身，也会被人体消化（大概是，我吃了我？）......虽然有点绕，不过无论是什么酶，最后会统一以氨基酸的形式被吸收，所以酵素没办法补充人体酶。

说酵素可以溶解我们的脂肪，这也是挺可笑的。常见的是拿一些体外实验做证明，比如挖一块肥油、倒一勺淀粉在一杯水里，再加上酵素，以脂肪溶解作为证据。

虽然这种酵素的确有助于分解脂肪，但那也是在直接接触的情况下才可以，吃进去的酵素根本没机会接触到我们的皮下脂肪。

所以毒蛇的毒液，只有被咬了毒液进到了血液里才会死，因为它是神经毒，但喝进去根本没事。农药只有喝下去才会有事，因为它是胃肠毒，倒在手上也毛事没有。（跑题了，怎么举的例子这么可怕呢）

更何况某些酵素为了让口感更好，添加了很多糖和香精，反而变成了升糖增脂的一大利器。此时的酵素就像一杯果味糖水，而糖水，你懂的。

青汁

青汁一直是网红减肥神器，但青汁也是日本的说法。看配料表就看得出来，青汁其实就是一堆草叶子，磨成粉，再泡水喝。

因为日本人生活在沿海城市，蔬菜水果因为稀缺所以超级贵。他们很缺乏来自蔬菜水果的膳食纤维，所以在 1983 年，日本推出了青汁这种粉状膳食纤维补充剂，主要作用是给日本人补充膳食纤维平衡一下营养。因为这种青汁粉末便宜又普及，所以在日本就成了一种理所当然的膳食补充剂。

当然，很难喝。喝完一嘴草味，感觉自己是头羊。

当这种草汁到了中国，先是从娱乐圈开始，然后就被各类营销商传得神乎其神了，什么具有排毒养颜、减肥降脂、祛斑祛痘、降三高、缓解肠胃炎症、减轻过敏症状等功效，简直都被吹成灵丹妙药了，很服这营销能力。

难道看不懂人家青汁盒子上写的是啥么？中国人根本不缺蔬菜水果啊？也不用担心营养不均衡啊？日本人可能都很奇怪，为什么中国人放着大把的新鲜蔬菜不吃要老远买他们的青汁回去喝吧。

总之青汁可以说是很硬伤的智商税。

最后总结一下，内服减肥产品的原理概括下就是两种——让你该吃的不吃，以及，让你不该吃的非要吃。

外用减肥产品顶多就是戏多，爱折腾了一点。但内服可是吃进身体里的东西，所以一定要再谨慎一些。实在想买的时候，先看看自己的钱包，是不是比你瘦多了？

作者：柴桑（公众号：柴桑小灶）

文章图片来源：柴桑；Google；Soogif 图库

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