作为胖子中的诸葛亮女神来说，减肥固然重要，但健康的减肥方式更重要。

亮有一计，即可减肥又可保健康不宜反弹

此计乃是：代餐奶昔减肥。

很多朋友认为奶昔减肥跟节食减肥差不多

实际上他们相差十万八千里啊

一、减肥原理不同

奶昔减肥原理简单的说就是在获取人体必需的营养（矿物质、维生素、蛋白质）后，对人体获取的热量进行降低。通过自身日常生活的运动，同时提高人体自身的基础代谢和运动代谢的机能来消耗身体中贮存的脂肪，达到减肥的效果。节食减肥虽然控制了对热量的摄入，但是在节食的同时阻断了人体对营养（矿物质、维生素、蛋白质）的摄入。如果身体内细胞长期得不到营养就很容易发生变异，同时长期节食还会造成内分泌失调，不孕，骨质疏松等疾病。

二、对人体的基础代谢率影响不同

节食会让身体的细胞得不到营养。身体会误以为你进入困境，于是便节约开支，尽量减少热量消耗，这时你的代谢率反而降低20%~30%。长期节食后，一旦恢复饮食，由于代谢的减慢会让脂肪更多沉积，所以节食减肥会更易反弹。

代餐奶昔代餐减肥能保证人体正常的基础代谢所需要的能量，不影响人体的基础代谢率，减肥之后不易反弹。

三、减的身体成分不同

节食减肥减得往往是水分和肌肉，因为当你过多节食时，虽然吃的少，但热量消耗也相应降低， 节食以后，身体脂肪不会减少，减少的是代谢水平，水分、肌肉，同时免疫力下降、运动能力低下、营养不良。最可怕的是身体还会分解肌肉做营养，此外节食除了会丢失肌肉，还会丢失大量水分，一旦食量恢复，身体便加快吸收，于是体重快速反弹，这时只长脂肪不长肌肉，且往往会超过原来体重。这就是为什么很多人越减越胖的根本原因！！！

代餐奶昔减肥减得是脂肪，因为代餐奶昔是一种代餐（替餐）可以代替正餐的食物，它富含高蛋白、低能量、具有饱腹感。并不影响人体的基础代谢率，同时能保证蛋白质的摄入，减掉的是脂肪。

四、对身体伤害不同

奶昔减肥对身体完全没有伤害，而且还可以改善体质。

节食减肥会让人营养不良，对身体伤害很大，特别容易反弹。所以，如果你正在节食减肥，赶紧停止虐待你的身体吧！

现在我们明白了，使用奶昔减肥与节食减肥的区别了吧。

刻意的节食用来减肥是对身体有非常大的危害的

脂肪沉积是一个长期的过程。同样，减掉脂肪也是一个长期消耗脂肪的过程

减肥不能靠一时兴起，不能靠心血来潮。

减肥也是一门艺术，需要坚持不懈，它没有最好只有更好，因为它需要智慧

奶昔代餐泛滥，健康减肥如何挑选呢？

周五小编给您支招