人体为什么会长胖

胖

VS

瘦

肥胖的

根本原因

摄入的热量＞消耗的热量

我

们为什么会长胖？

从最简单的道理上讲，肥胖是人体能量摄入和消耗失衡的结果，即能量摄入大于能量消耗，结果造成能量在体内以脂肪的形式储存下来，经过一段时间 后体重明显增加形成肥胖。

在肥胖的早期阶段，脂肪细胞体积变大，随着体重的不断增加，脂肪细胞的数目开始增多，这时肥胖是很难治疗的。有研究发现，通过节食或限制能量 摄入减肥后，脂肪细胞的数目并不减少，所以当恢复正常饮食后，体重也回到减肥前的状态。

人体为了维持正常的活动，我们都需要每天都补充能量。一个正常成年人每天需要支出2400卡路里。而当你每天的摄入少于2400的时候，你就会饿，你的胃就会发出信号让你吃东西来增加能量。当你每天的摄入热量多于2400的时候，因为你的肠胃是没有计算卡路里的功能的，所以肠胃还会继续执行消化和吸收的动作，多余的能量就会被人体转化为脂肪堆积到皮脂下面，储备以备不时之需。

长胖其实有很多因素

以下三点式大家最常见的

饮食因素

饮食因素是肥胖的发病过程中的关键因素。肥胖的根本原因是摄入的热量超过了消耗的热量，符合病从口入的道理。所以不管吃什么，只要总的热量超 过了身体的需要，就会发胖。但为什么有的人吃的并不多也同样发胖呢？这时需要考虑饮食中不同的品种所占的比例，食用过多的油脂成分可以促进脂肪组织的增 长，特别是饱和脂肪。饱和脂肪主要来源于动物脂肪，一般的食用植物油也同样含有大量的饱和脂肪酸，烹饪过程中的过度加热也使本来并不多的不饱和脂肪酸 氧化成为饱和脂肪酸。过多的摄入热量总是与摄入过多的脂肪相关的，因为同量的脂肪携带热量的效率要比同量的淀粉和蛋白质高很多，所以吃的不多并不表示 吃的热量不多。总之，生活水平的提高，饮食的改善是肥胖的重要原因。

长胖的常见因素（一）

环境因素

环境因素主要指人的社会环境，生活习惯，时尚等。杨贵妃时代的以胖为美自然决定了追求时尚人们的生活方式。而美国式的生活方式更会使人发胖， 美国的可口可乐化或麦当劳式的饮食和生活习惯决定了美国近30%的肥胖发病率。一顿饭要是喝含糖饮料和吃快餐，那么到饱的时候所摄入的热量比普通 饮食要高很多。所以越是生活方式的美国化发胖的可能性就越高。同样社会竞争激烈，心理压力大，焦虑等等也都改变着人们的生活方式，但不幸的是这些改变 都倾向于使人发胖。

长胖的常见因素（二）

遗传因素

遗传不仅与肥胖有关而且与消瘦同样有关。这种遗传性与母亲的关系更大，如果母亲肥胖，那么她孩子肥胖的可能性可能是75%，同样如果母亲消瘦，她孩子消瘦 的可能性也是75%。

长胖的常见因素（三）

现代女性常常为了保持苗条的体形，很多人都选择了节食减肥，医学研究表明这种做法会对女性健康带来很多危害。最简单的来说会造成内分泌紊乱、皮肤没有光泽、各种胃病慢性病，基础代谢会降低，长期节食，身体会不再代谢。

节食减肥的危害

一、胃下垂

以节食减肥的女人常常感觉食欲不振、胀气、胀痛，这都有可能是胃下垂的征兆。 轻度胃下垂的患者一般无不适感觉，下垂明显者常见腹部不适、饱胀、重坠感，在餐后、站立或劳累后症状加重，伴有食欲不振、恶心、嗳气、消化不良、便秘等现象。胃下垂严重时，可同时伴有肝、肾、结肠等内脏下垂的现象。

二、脱发

对身体过瘦的人来说，体内脂肪和蛋白质均供应不足，因此头发频繁脱落，发色也逐渐失去光泽。如果过分节食，头发则缺乏充足的营养补给，头发若缺少铁的摄入，便会枯黄无泽，最后的结果必然导致大量脱发。因此，要均衡营养，不要盲目节食减肥。

三、骨质疏松

体瘦的女性髋骨骨折发生率比标准体重的女性高1倍以上。这是因为身材过瘦的人体内雌性激素水平不足，影响钙与骨结合。无法维持正常的骨密度，因此容易出现骨质疏松，发生骨折。

四、贫血

一般血液内红细胞与血红蛋白的含量低于正常，常表现为乏力、头晕、下眼睑发白、面色苍白。贫血是女性最常见的一种症状，跟许多原因有关，吃得少、缺乏营养也可能是原因之一。因为营养摄入不均衡使铁、叶酸、维生素B12等造血物质摄入不足。吃得少，基础代谢率也比常人要低，因此肠胃运动较慢、胃酸分泌较少，影响营养物质吸收。

五、记忆衰退

大脑工作的主要动力来源于脂肪。吃得过少，体内脂肪摄入量和存贮量不足。机体营养缺乏，这种营养缺乏使脑细胞受损严重，将直接影响记忆力。

六、子宫脱垂

没有了足够脂肪的保护，子宫容易从正常位置沿阴道下降，子宫颈下垂，甚至脱出于阴道口外，形成子宫脱垂。严重的还可能导致宫颈口感染，甚至宫颈炎。

想要减肥成功，最科学的方法就是要摄入的热量少于支出的热量，我们平时吃饭的时候都是会摄取热量，只要我们平时在三餐用低热量、高营养的食物来取代平时热量比较高的食物，自然你的体重就会慢慢降下来了！

说到这里，咱们不得不提到现在很流行的代餐减肥。

什么是代餐减肥呢？

利用代餐产品高纤维、高蛋白、低热量、易有饱腹感的特征，控制热量摄入，从而达到减肥效果。

举个最简单的例子，我们正常早餐吃了豆浆、油条、粥等食物，摄入的热量是300-500卡路里，而代餐的话在保证你营养摄入的情况下，热量只有80卡路里，这样，你的体重是不是就会越来越轻呢？

代餐减肥会反弹吗？

我们人体的细胞是有记忆功能的。所以减肥一般分为三个阶段：减肥期—巩固期—保持期。

整个过程至少需要90天，也就是三个月。目的就是为了改变脂肪细胞的记忆属性，让细胞记住我们瘦了之后的样子。这样即使后面恢复正常饮食，也不会再反弹！

任何科学合理的减肥方法都必须遵循这个规则。很多人说自己停下减肥后反弹了，我想说如果你没有维持减肥后体重3个月的话，那不是反弹，而是你又重新吃胖了！

代餐减肥注意事项

使用代餐减肥虽然是健康的减肥方式，但是它改变了你日常的饮食习惯，为了身体能更好的适应这样的改变，在进行代餐减肥的时候需要注意以下事项：1.多喝水。因为体内的脂肪在燃烧的时候，需要足够的水分将脂肪代谢出体内。减肥的时候容易脱水，因此补充水分很重要，建议每天至少饮用2000CC的水。2.正餐多吃蔬菜或其他高纤食物。摄取足够的膳食纤维能促进肠胃的蠕动，有助于排便，达到减肥排毒的效果。3.适量运动。运动是为了增加热量的消耗，加速瘦身，同时可以更好的达到塑形效果。

森米代餐推荐指数★★★★★

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森米玻尿酸奶昔成分：大豆粉、麦芽糊精、刺云实胶、酵母抽提物、抗坏血酸钙、菊粉、嗜酸乳杆菌、酪蛋白粉等。大豆粉、麦芽糊精和酪蛋白粉可以提供较强的饱腹感。菊粉控糖、防止血糖急速上升会转化成脂肪储存。嗜酸乳杆菌可以迅速使肠道内的菌群恢复正常平衡，抑制腐败菌的增殖，具有很好的肠道营养保健作用，也可以改善便秘症状。森米奶昔里添加了获得国际专利的HA益生菌，可以在我们肠道内自产玻尿酸。玻尿酸对皮肤的好处就不用多说了，很多森米代餐减肥客户，瘦身成功后都反应皮肤比之前更有光泽更细腻白皙了。如果不想瘦身，也可以作为营养品来喝，保养美丽肌肤，调节肠胃，提高免疫力，改善脂质代谢，有利于维生素合成。四种口味：香蕉、抹茶、香草、巧克力。单包热量：25g / 80卡

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森米综合果蔬粥

成分：麦芽糊精、糙米、高汤粉、磷酸三钙、薏苡仁粉、圣女果粉、蔓越莓粉、阿萨伊果粉、山药粉、肉桂粉、燕麦粉等88中果蔬萃取。

减肥期间可以补充人体每天必须的维生素和矿物质，均衡营养，高效瘦身。也可作为日常保养品，每天一包补充膳食营养。预防疾病，改善便秘，改善肠道环境，排毒养颜。

你为什么要选择森米代餐

1、一般市面上代餐只有减肥、饱腹的功效，而森米奶昔不仅减肥，还能调节肠胃功能，提高免疫力、改善脂质代谢、促进矿物质吸收、有利于维生素合成、稳定血糖。调控胰岛素反应，降胆固醇。

2、市面上很多代餐是用纤维粉做的，纤维粉就如同压缩饼干一样，通过食用后喝水在胃部膨胀达到饱腹效果。但是容易把胃撑大，导致减肥结束后恢复正常饮食，食欲大增，控制不住的猛吃东西，所以99%会反弹。而森米奶昔是由大豆蛋白和果蔬萃取组成，除了有饱腹感减肥，还能调节肠道菌群，改善便秘，让身体由内而外的瘦下来。

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