您身边的健康营养教练

+V信：18073417791

您的每一个点赞或转发，就能帮助身边更多的人健康生活。

全世界最安全有效不反弹的减肥方法就是：营养奶昔代餐减肥法。

世界卫生组织说，世界上目前还没有真正意义上的减肥药，减肥只有两种原理：运动和控制热量（俗称：迈开腿，管住嘴）。

运动：好，但不易坚持，停止运动马上发胖，看看运动员退役后基本上都是胖子。

还有就是控制热量，但控制热量不等同于节食，而是要吃健康低热量饮食，一定要以营养均衡为前提。

医学上对健康减肥的准确定义是：减脂肪，增肌肉，增加脏器功能。（所有减肥方法是否是健康减肥，就看看这三个标准是否都有达到）

那么能做到营养均衡，又低热量的饮食，显然吃正常饭菜很难做到。我们现代人饮食现状就是：

所以就需要：营养奶昔代餐，它就是低热量，全面均衡营养，世界上最好的一餐饭。

其实减肥很简单，就是用营养奶昔餐代替三餐中的一到两餐，另外正常吃饭菜（不节食，不饿肚子，主食和荤、素菜都可以吃）。

保健：建议1餐营养奶昔代餐（代早餐），中晚餐正常吃饭菜。

减肥：建议2餐营养奶昔代餐（代早中餐或早晚餐，最好是早晚餐），1餐正常吃饭菜。

增重：建议3餐饭后营养奶昔加餐。

简单的说，营养奶昔减肥原理就是一餐丰盛大餐的营养（人体必须的蛋白质等42种营养素全有了，保障营养均衡，健康不伤身！），但营养奶昔只含有相当于一个苹果的热量（一餐只有200千卡——低热量），当人体摄入热量低于消耗，就会调动身体脂肪燃烧供给身体所需，这样不知不觉中就减肥啦！

让我们来计算下热量：

人一天最低需要摄入1000千卡热量

（不能低于1000千卡，否则会损害身体，减肥不是热量越低越好）

两餐代餐奶昔产生200千卡×2=400千卡

普通正餐一餐约为600-800千卡

三餐之和为1000-1200千卡

正常人消耗热量一天2000-2400千卡（女性：1800-2200千卡；男性：2000-2400千卡）

所缺少的（热量差）1000-1200千卡

就须要燃烧脂肪来补足（只有营养均衡的情况下才会燃烧到脂肪，不然只会消耗肌肉，比如：节食而失去的肌肉是马上会反弹的）

所以一周额外消耗7700千卡（取平均值）

7700千卡热量=1公斤脂肪燃烧释放的热量

所以一周大概减1公斤左右的脂肪

所以一个月约减4公斤 （如下图）

这种减肥方法符合人体自然代谢原理，是世界公认最健康有效的减肥方法。

有人说这不就是节食吗？我早晚吃个苹果，挨饿节食减肥不是也可以减吗？

1、吃营养奶昔不会饿。

饿瘦的反弹很快！吃营养奶昔减肥，不饿肚子，不是节食，只是换一种饭：低热量的饭。

2、吃营养奶昔嘴不馋。

人缺乏某种营养物质时，为得到所需营养，大脑会下令吃更多的东西（例如：钾），就是嘴馋，甚至很多人掌控不了自己吃零食的欲望。而我们的营养奶昔是让您用美味又能吃饱的营养奶昔代替两餐，补齐人体所需要的所有营养物质（富含人体必须的40多种营养素），当你得到比平时更多的营养元素后，大脑就不再指令你吃太多的东西。

由于营养奶昔是草本营养食物，不是抑制食欲的药品，你吃东西仍很香，但不再是无底洞。

3、营养奶昔代餐并非节食，只是换一种健康的饭吃。

节食减肥是可以减，但营养不良，无法持续，蛋白质缺乏，在减肥的同时也减掉了肌肉和水分，导致身体遭到破坏，代谢下降，更容易堆积脂肪，反而形成易胖体质。这就是为什么市面上很多减肥方法都是反弹很快。

4、恢复正常饮食不反弹

营养奶昔可使胃部平滑肌细胞活化，产生弹性，恢复胃容积正常大小，不易暴饮暴食。