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一病一解析｜减肥

admin50分钟前大健康产品2

如果我们刻意的节食，势必会导致我们的摄入量不足，而生成的气，生成的血，气和血不足就无力承担或者不能供给人正常生活所需要的能量。

饮食要适可而止，没有什么东西是绝对的好，没有什么绝对的坏，所有的饮食都是适度适量。

适当的吃点昆达素血宝这些是帮助你提高新陈代谢。

用修补肝脏和脾脏的方式，和加大一个基础的新陈代谢率，然后适当的节食，配合散步，慢动作或者是蹦床这些来就可以了。我觉得这样的减肥就可以保持在你最好的生命状态！

前两次讲到小孩厌食、小孩发热、小孩流涎和下肢水肿，还有自汗，今天我们讲减肥。这个话题之前我讲了很多次，减肥现在属于是个误区，我们把一些常见的方法做个简单的梳理。第一个节食，减肥就是节食，节食到底能不能让自己瘦下来？是可以。

其实毫无疑问，我们每天要运动要活动要工作，在这个当中我们是必须要消耗能量。能量来源于什么？来源于食物。如果说你摄入的食物量远远是大于消耗的量的，摄入的食物就转化成脂肪储存在身体里。如果摄入过大，那么通过节食能不能把这种体重控制住？结果是肯定的。

但有个问题，节食会带来什么呢，之前我们讲到脾的时候，脾吃进去的时候在胃当中进行腐熟，然后把水谷精微物质由脾转化，像肺里面的气啊、血液啊，能量啊是在脾里面去转化。如果我们刻意的节食，势必会导致我们的摄入量不足，而生成的气，生成的血，气和血不足就无力承担或者不能供给人正常生活所需要的能量。

那么你要消耗能量，能量来源又不够，它会消耗什么？它只能消耗我们机体里面已经储存下来的能量，那机体当中脂肪消耗掉进而可以消耗掉蛋白质，这样就看见体重减下来了。但里面有个很糟糕的问题，如果我们在刻意节食，就会导致人体气和血生成的障碍，这时候两个问题就会出现，气血不能供给身体正常需求就会导致气血不能上荣于窍，清窍不养就是头晕目眩耳鸣。

它上荣，荣的是什么？荣是滋润和滋养的意思，它不能上荣于我们的清窍，整个脑袋是昏沉的，记忆力下降，眼睛发花发晕，还导致面色微黄、面色苍白、面色黄白，而不是红润有光泽。

所以很多女孩子说每天节食、控制饮食，体重减轻了，但是面色不好，头发始堕，由于气血的亏虚，它不能上荣于面。它还不能向内荣，不仅不能上荣，还不能向内荣，导致脏腑所需求的气和血精液都亏虚，进而导致脏腑的功能下降。

其实最容易导致的就是心气的亏虚，心阳亏虚不能养心就会产生悸动不安。所以人是铁、饭是钢，一顿不吃就心发慌。为什么心发慌？因为你一顿没有吃导致气血亏虚，它不能荣养我们身体脏腑，导致心血亏虚、心气亏虚。

心主血脉的首要条件就是心中阳气充沛，如果让心的血脉充足，一定是心的阳气要充沛。那么如果心的阳气不充盈，心脏搏动的速率力量全部下降，就会产生心脏悸动，心脏跳动的异常，所以如果早上没吃饭，你可能心脏会觉得慌，心里不舒服。

当我们气血生成，气虚的时候，有些人就会说自汗是虚汗还是冷汗，这种是冷汗，如果气虚腠理不固，出的汗是冷汗。还有的人早饭没吃或者前天晚饭没吃，早饭又没有吃，然后出现头晕目眩，然后面色苍白、心还慌，接下来会出冷汗。

出冷汗这都是气虚所导致的，西医叫做低血糖的反应，这个就是我们叫做不能荣养脏腑，不能荣养心。如果不能荣养胃，时间久了，胃气又亏虚，胃的功能失职时间一长，就产生慢性胃炎。你看那些长期不吃早饭、不吃晚饭的，所有的那些早年，现在00年之后生的这些孩子，到国外留学已经不会再出现这种现象，因为家里面基本是全额包，给他们的生活费够，尤其是能到纽约留学的。

如果你选择留学的地方，你选个犄角旮旯的大学或者犄角旮旯的高中什么的，孩子还可能一个是学费、生活费、住宿费全都非常便宜，然后还可以打打工。但但凡来纽约的基本上都是家庭比较有钱的。纽约还有温哥华，那么家里面很有钱，代表的就是他的生活费会全给，所以不会出现问题。

但是早些年70年代、80年代、90年代出生的孩子，尤其是70年代出国的时候，那时候的出国风，无论是澳洲还是美国，回来都会有胃炎，因为饮食没有办法固定。一个单独的留学生出去，你要打工，你要工作基本上晚上要打很晚，饮食就不可能固定，将就着吃一顿，有时就不吃，一饥一饱这样。他们这个是人为被动的节食，然后饮食不洁就导致了胃炎，进一步的影响，进一步导致肝血亏虚。

肝血亏虚、肝为血海。那么女孩子是以肝为本的，以血为本的，如果刻意节食就导致的气血亏虚，最后导致的是肝血亏虚、血海亏虚、无血可下。然后还会导致月经的异常，月经量越来越少，月经的周期越来越长，出现月经不调的现象，再严重最后影响肾的功能。

肾是先天之本，如果你是节食导致的肝血不养的话，往往会出现就是说你来的例假量很少，滴答滴答，但可能会滴答几个星期，就是节食导致的，她肝气不能固血了，你知道？果肝功能出现问题不能滋养肝的时候，当然血是很少，同时它还不能固摄营血，肝也不能固摄这个血，脾也不能固摄血，所以会导致滴漏很严重，来个例假，天天来，你烦不烦对不对！你不带吧它又来，你带卫生巾吧，它就滴那么一点，然后大热天的也裹着特别难受。

所以你想想看节食导致的气血的问题，然后影响到肾的话，肾是我们元气之本，导致肾的元气身体的机能就会下降，精神萎靡。因为肾是我们先天之本也是我们的元气，所以要是练道家的打坐修行，你就知道肾有多重要，肾的位置在气海，我们从下丹田往上走，但下丹田的位置其实是叫漏净穴，就是他为什么要缩肛？

吸气的时候要缩肛提臀然后往上走，从我们的后面脊柱一直到后枕玉枕，然后到泥丸。缩肛就是因为缩的那个肛的位置有一个漏净穴，它要控制我们肾的元阳，元阳不漏精、肾精不漏，你才可以炼精化气、炼气化神、炼神还虚，才能练虚还阳，练到虚之后，最后还阳。王重阳啊易阳子啊，纯阳子什么这些，道家最后就要练到阴阳的状态，其实就是要把这个元先天的元气肾精里面的元气炼精的东西全部还本归元。

如果节食最后时间较久，伤到肾了之后就会导致早衰了。过度节食导致的早衰，皮肤头发什么的人就很老的那种状态，节食减肥不是根本的办法。当然如果说按你的身高比例，你确实体重超标，吃的确实很多的话，你要做的是管住嘴，管住零食，管住你不饿的情况吃。

现在美国的小朋友一年级小朋友都知道：mum ，are you stress eating？这就是一个非常普及的知识概念叫做压力下饮食，这个就是靠自己控制都很难。如果他在很大压力的情况下就是会没有节制的进食，没有节制，只要压力下的饮食这个就是要控制。

控制的话就要从心里，还有大脑的问题，大脑就是五羟色胺、多巴胺这些，还有催产素、黄体酮这些，还有褪黑素荷尔蒙，电解质是不是稳定，这个东西也要去考虑，这种节食的控制我们就要去辩证的去看。从脑科学的角度要去辩证控制饮食。

但是如果你不是压力饮食，就是习惯性的进食多，从小饮食习惯不太好导致肥胖，稍微要控制食量，但不是那种绝对性的节食，不是那种绝对性的节食。你如果是大脑的原因压力的这种导致的疯狂的进食，可以通过睡眠休息，就是什么时间点的休息睡眠，还有采光照，阳光的照射和吃脑丸，吃我们昆达素脑丸来调整。还有一个正念冥想，这些可以结合来去控制因为压力导致的疯狂的进食。

还有就是来听奇迹课程，因为奇迹课程会帮你把你所有生命中的压力都帮你分析得清清楚楚，很多人是这样，就是说故意节食的话，他超越了身体能量所需要卡路里的话，严重的减少，该摄入的微量元素没有摄入，该摄入的维生素没有摄入，该摄入的脂肪类没有摄入，这个是女孩子常见的现象。

还有一种完全的禁油，也是非常不科学的。完全的禁油，或完全只吃油也是不可取的。你完全的禁油的话，一个是对大脑、肌腱、筋腱，筋结筋膜，脂肪、皮肤、头脂头皮毛囊，还有角质层皮肤，还有脚底处起皮，完全的禁油还对大脑有影响，完全禁油对身体是不可能的。油是我们身体必须要的一个营养元素。

对于完全靠吃油来生活的，其它不吃，就是生酮饮食，其实对于我们亚洲人也是不太合适的。为什么对亚洲人不太合适？因为在美国在我的观察来看，美国非常流行生酮饮食原因是因为美国很多的地区，人没有什么生活的压力，没有什么大的压力。你说在两个湾区像纽约湾、加州湾生活压力比较大，节奏比较快，整个消费非常高。

但你看要在北卡德州在内陆一些小城市里面的，他们的房价就是几万块钱或者你租房子也就几百块租一个月，他们的所有的消费非常低，不是在大城市里面，所以那些人他可以采用生酮饮食。为什么？因为他们肝脏没有被弄坏，但年纪大的人都不太合适，年纪轻的人可以用生酮饮食。

在美国年纪大一点的也都不适合用生酮饮食，因为他们就算肝脏不是因为情绪弄坏，不是因为压力和情绪弄坏，但是他们会因为年纪大之后就开始出现药物滥服情况把肝脏弄坏，还有酒精和药物滥服，那个时候也不能用生酮饮食。

在中国亚洲的地区来找我看病的，我就没有见到一个肝脏好的，多多少少都有肝脏问题，一点大十几岁的小孩子肝脏都是一堆问题，这个跟社会环境压力导致的。因为在教育上面，在两个国家系统的教育方式上你就可以看出来，中国的教育就是有很大的高压很大的压力，学校功课要完成多少。

而且学校老师的态度，在美国的学校，佑佑参加中文的一个学习班，中文是中国老师教的一个学习班，那个老师的态度，她第一天就哭了，然后连哭了好几堂课，就没有办法接受中国的老师态度。但是中国老师在中国学校都是这样子的，该怎么样怎么样，而且非常有魄力。中国的女老师都非常有魄力，你说他嗓门不高，他管不了，这些皮孩子对不对，一个班几十个人。

美国老师都是非常温柔，无论是公立学校还是私立学校，老师都非常温柔就是说压力导致中国教育或什么的人口多的原因他必须要非常powerful，这些东西就从小形成的，他给它最大的压力就是在肝脏方面。因为我们肝脏主情志，那么肝脏主情志，马上就出现胆汁分泌的问题。

只要肝脏出问题，你的胆汁分泌就出现问题，所以你吃油很快马上就不知道莫名的疼痛，只要你有用生酮饮食减肥的就是会出现身体有莫名的疼痛，然后他不知道哪里痛，他觉得是胃痛，其实是胆囊的痛，胆囊的问题，十二指肠它会影响到胃。

所以，具体减肥采用饮食的方法，都是要看人的，不是每一个人都可以用，绝对没有普适的减肥方法，包括我说的轻断食，这种根本不是普适的方法。因为有的人轻断食就是低血糖，他根本接受不了，他的身体不能荣养，他就必须要进食，他就必须要固定的时间进食，能空腹维持12小时就不错了。不过这也是他长期导致脾的问题，肝脏和肾脏的问题导致低血糖。

饮食要适可而止，没有什么东西是绝对的好，没有什么绝对的坏，所有的饮食都是适度适量。你天天吃海参这么高的营养，我看到太多的小孩子家庭比较富裕，在纽约长得很胖的那种小孩子，华人的留学生很壮实的，特别有钱家里面，因为他都是小时候吃海参吃太多，吃这种高胶质的营养。

海参是要给那种病人，他完全没有办法吸收蛋白质，你把它弄得烂烂的给他才比较容易吸收。而天天各种蛋白质吃就没有必要，从营养学角度来说，海鲜和一只鸡没有什么区别，从蛋白质的角度上来说是没有什么区别的。

然后你说从小给小孩子蛋白质吃，希望他皮肤好，到头来皮肤一样的黑黑的很粗糙，这种根本不是。如果给小孩子过度的补的话会导致吃肥，所以任何东西没有什么绝对好，没有什么绝坏，都是在适量的情况下在饮食。

那么节食还有另外一个危害，我们人体是由细胞构成的，比如说细胞本身是很饱满的，如果你过度节食，细胞的营养跟不上会怎么办？它会变得萎缩，细胞会变萎缩，原先一个细胞很大团，细胞一萎缩，一个个变小之后，你感觉到体重也下了。

但是细胞的萎缩为代价的体重下降，就像腌咸菜一样的，像浇花，如果你不给这个花浇水，这个花就会蔫掉，蔫掉，你知道吧！那个叫做萎缩，不是瘦，你再给它施点肥，施点水它就复原，细胞又长大，花又长大。所以说节食体重下降，那是细胞的蔫，只要你一旦把食物食量恢复，就像花又浇了水之后马上细胞一撑开来，你体重又回去。

但有一个问题比较严重，如果你长期节食导致惯性的节食，你导致细胞萎缩，它不是说等着再重新长开，这花我等着再重新在绽放，我就等着在进食的时候再盛放，它就这么有弹性吗？细胞萎缩就跟花谢掉一样会死的。

长期的细胞萎缩一定时间段，细胞会死亡的。它一直在进行这种新陈代谢，如果你刻意的节食，那么就导致细胞死亡率加快里面线粒体、细胞角质啊。在细胞死亡的过程当中，它会向细胞的两端移动，移动到细胞的两端变成一个东西叫做脂褐素。

你要知道，只要细胞正常死亡之后，这个脂褐素是要通过身体正常代谢或代谢出去的。所以，大便是黑色的脂褐素，细胞死亡要从大便整个的全部要代谢出去的，从肝脏过一遍，然后到十二指肠再出去，然后到你的排泄可以排泄出去。

但是如果你细胞死亡过多，你的严重的节食导致细胞死的太多了，细胞死的太多就是你的脂褐素超标，你节食导致脂褐素节食过多了，它怎么出去呢？这时候脂褐素就从皮肤上透发出去，因此脸上就会长斑，蝴蝶斑、老年斑就是色斑。这个道理很简单，有些人手上、胳膊上、身体上都是斑，就叫老年斑，就是因为年龄大。

为什么年龄大会出斑，因为年龄大的人，生长周期走上了下坡路，细胞的死亡大于细胞的再生，所以会有斑。现在我们年轻23岁，你生命力很旺盛的时候，你细胞的死亡可以迅速的代谢掉，可是你节食的话，你的细胞死亡就是加速度，加速度这个脂褐素就是会代谢到你的皮肤上面去，代谢到你皮肤上去二三十岁就到处长斑。

节食对我们的人体寿命还有影响，对健康有影响，所以节食减肥是不适合的。建议适当的控制饮食的量，不是节食、不用节食！因为很多人为了让自己身体瘦下来，还采取很多外用药物的方法，国药准字号里面有一个药物，这个药能减肥，后来里面说明书看它的成分，药物进入到人体体内之后，它在小肠里面可以抑制小肠对脂肪的吸收。

国内有这种药，它可以抑制肠道对脂肪的吸收，而且是国家健字号，就是说这个东西是批准上市药房可以卖的。它抑制脂肪吸收，那你脂肪就和粪便一起排出体外，所以把它用成减肥的药物。

那么肥胖，脂肪真的是罪魁祸首吗？脂肪真的是？是因为我们脂肪吃得过多导致的吗？当然不是，它是个复合的和综合性原因导致肥胖，体重和减肥的效果反而是对身体有害，有严重的害处。包括我刚才讲的关于生酮这方面的，你完全不吃脂肪和完全吃脂肪，这两个都是极端。你完全不吃脂肪，你的皮肤你的角质，你的大脑所有这些东西需要油脂，而且脂肪不是导致肥胖的根源。

那是什么导致了肥胖的根源？是脂肪加上碳水化合物，加上糖，这三个混合在一起才会容易形成脂肪。所以如果你单独吃一样东西，你单独吃，你好吃那口好大肥肉，就是糖醋排骨这些，糖醋排骨又甜，油又高，然后再拌着饭吃下去，你天天这样吃，很快就长胖严重。

人家说吃火锅减肥，我没有吃什么脂肪，也没有吃什么甜的东西，为什么我吃火锅还会胖？因为你吃火锅，你还要喝汽水，吃火锅你要喝啤酒，吃火锅你能不能喝带气的东西吗？你真的跟我说你喝的是白水？吃火锅要不你就还喝果汁，要不喝冰汽水，或者冰啤酒，这些都是脂肪。

这都是碳水化合物，里面最后说到底就是糖，然后和你的火锅里面的油脂混合，所以这个会长胖。所以日本的相扑也会长胖，糖再加上油脂混合在一起就容易长胖，与蛋白质混合在一起长胖。

那么你把这个油脂抽出来。在肠道里面抽出的这个油脂，你身体所有的油都没有了，你身体所有油脂、皮肤角质、眼睛角膜，这些都要含有粘液的角质，因为细胞膜是油脂组成的，细胞膜油脂影响多大？你想想看，整个身体的状况，皮肤的状况，细胞所有的细胞膜都是油脂组成的，你把这油脂拿掉，你身体是什么状况？那么也会加速细胞衰老就是一样的。所以这个减肥也是不可取的。

还有吃一些帮助减肥的保健品，叫排毒的保健品。我们体内的毒从哪里来的？人一胖或者肥，他就是毒人吗？胖子就要排毒吗？但这个毒到底是什么？你说排个毒，脸上就没有色斑了？中医的排毒，毒是个非常复杂的概念，这不可能在减肥里面讲完了。

这个概念是怎么来的？这个概念纯粹是一个噱头，就是做保健品的排毒纯粹是个噱头。那些排毒的好像10多年前有个排毒养颜丸，里面是番泻叶，吃了就会大便，就会拉肚子，它排的是什么毒？也是让你去拉肚子，就是洗肠道。洗肠道你的身体减肥就会减下来，肠道洗一洗毒素就没有了，然后皮肤上斑也没有了，这个都是噱头，在中医的专家眼里面来看这些都是噱头。

我们身体每天都会往外去排毒，正常新陈代谢都会有皮肤出汗、口气、小便尿液、大便。你做个肠镜，把肠镜放到肠道里面，可以看到每一个人的肠黏膜都是非常的漂亮，血管分布都非常干净。肠黏膜没有想象那么多毒，哪里来的，就是你一个正常的而且要吃排毒养颜丸的人，大部分都是年轻的小姑娘，年轻的小公主你肠道哪里来这么多毒呢！那你肠道哪里有那么多毒的什么东西？

如果说你都是六七十岁五六十岁你就是长期宿便，有些宿便你偶尔吃一下，或者你找中医调一下是不是肠动力不足，还是脾阳过寒导致的，你可以通过中药调一下，意思就是你可以恢复，或还有肝脏问题或者饮食量不够，碳水的量不够也会导致便秘。

那么你就让中医调一下，减肥药二十几岁小姑娘你吃这个，你的肠道干干净净，你哪里来毒？你到底排的是哪个毒？是肠子的什么毒，这是个噱头，更多的保健品都是打着减肥的概念，其实很多人吃了就是泻肚子、拉肚子，吃了之后就是泻肚子、拉肚子，把你吃的东西都拉出来了。

所以说三泡稀粪拉倒一个壮汉，拉的时候丢的是大量的水液，大量的水液的丢失会引起津液的丢失，而津液就是气的载体，在丢失津液的过程会丢失气，最后导致的结果就是气津两虚。中医里面叫气津两虚，西医叫做泄泻的电解质紊乱，泄泻的电解质紊乱，这个最后会出大问题的。

一旦电解质紊乱，你就要出问题了。为什么电解质紊乱会出问题？亲爱的，在我过去的很多美国上急诊室的这种医案里面讲过钠钾钙镁这些成分的失衡，这些成分出现一个紊乱，导致极为严重的现象。

我讲的基本上每一个医案，误食的、吃坏肚子的，甚至还有吃生鱼片导致头痛病，还有挖比特币矿中暑的，或者是脱水的，或者是水喝太多的，或者吃减肥药太多的，全部最终导致的都是钠钾平衡一失调之后出现的严重问题，严重到可以付出生命代价，而且最关键是可能不付出生命的代价，但是可能会让你一辈子都会后悔的。

为什么？因为会伤到大脑，电解质平衡出问题就会导致水肿，脑水肿，你知道水肿，我们身体上水肿不怕，肚子腹腔可以撑一撑，它是软的，隔膜是软的。可是我们的大脑的骨骼是硬的，所以它要是水肿，它就局限在一个小的部分，它水肿不出去就会自己损伤大脑，它的损伤是不可逆的。

所以你可能就是一个这种乱肚子导致你的脑水肿，钠钾平衡一出现问题之后，钠排的过多电解质失衡，连中医都知道泄泻的问题是非常严重的，泄泻就是精气耗损，这是非常严重的。西医也知道精气耗损，你这一耗损之后，马上可能就神昏谵语出问题了，中医叫做神昏谵语出来脑的问题，脑中风。

津液泄泻导致脑不能入氧，西医里直接看就是你脑子水肿，它撑不出来，水肿没有空间给它撑出来就是损伤大脑，所以看到很多就是一点小毛病，随便乱吃吃乱喝喝导致的大脑损伤不可逆。小朋友十几岁在T-talk里面说要把一瓶肉桂吃完，然后吃甘草糖，吃完之后出来之后瘫痪了，电解质平衡是非常重要的。

所以你要吃这些减肥的药，你整天就是拉肚子，人会没有劲之外，你的电解质平衡容易出问题，如果没有及时的补钠钾是非常的不可取。在这些泻的药物里面最常用的是番泻叶，很多有番泻叶成分的保健品，它让你泡着喝冲着喝，因为番泻叶当中它是冲的喝就可以吸收，还有大黄、决明子都有蒽醌。蒽醌遇到热会立刻分解就没有作用，所以你不能煮着喝就用水泡着喝。

临床上如果我们要用大黄和番泻叶，在中医上面作为治疗药物的话是不可以先下烧要后下，因为它里面的蒽醌的成分会导致遇火就分解，没有作用。大黄煮很久，番泻叶煮很久它就没效果了。所以蒽醌进入到人体以后过长时间过量的食用会导致人体出现肠黏膜黑病变。肠黏膜黑病变是肠癌的前兆前期表现。

所以，坚决禁止大家去随便使用番茄叶和大黄，更不能去吃含有这些成分的保健品，这个对人体百害而无利。你生命要经历多少折腾，才能领悟到就是痛的领悟，回头你再治它，而且又是长黑的病变了，关键是你还习惯性的便秘了，你就不知道怎么办了。

还有人减肥说运动，你会用到吗？每天早上走路1万步，晚上走路一万步走路又特别快，用走路。然后有的人说我走路，还没有半个月体重没减下来，但是关节坏掉了、半月板损伤韧带坏掉了。运动减肥，当然是同意了，但是你要会运动，待会再说到运动减肥。

还有些人，有些年轻的女孩还会用针灸减肥，还有开中药减肥，现在流行什么裹塑料薄膜运动这个方法，裹上薄膜运动，然后运动大量的汗液出来，说是燃烧脂肪。运动中你燃烧什么？在运动过程中一定是消耗能量当中，能量是从哪里出来？能量是从脂肪里面出来，脂肪加上我们呼吸进去的氧气，它会产生能量，然后产生的水，产生的二氧化碳气体，然后产生的ATP就在运动当中消耗掉。

这个方法好像是可行，但是你要裹薄膜让它大量出汗，这种出汗，一个是汗出多导致缺水，而且流出来的不是汗，是身体的津液，而且同样是电解质紊乱。如果你通过热瑜伽或者薄膜包运动这种，它是大量出汗人体就跟拉肚子一样电解质会紊乱，这个就是津液，你出来的这种汗就是叫做津液的汗，也会出现气津两伤，气津两伤一样电解质会出问题。

再这样汗出来回家之后你就倒下了，你就觉得浑身不舒服整个头脑发胀，如果是中度的轻微的症状的话，你可能就是一两个星期都不能动，这种大量的出汗导致的电解质紊乱，这种减肥也不可取。

还有人用汗蒸，桑麻汗蒸，每一次汗蒸说是都能轻个2~5斤什么的就汗液这个东西，这个东西就是胖的人细胞比较松，细胞间质当中的液体比较多，把细胞间质的液体排泄出来。所以他好像体重减了，可回家只要一喝水就会补进去。如果是很胖的人去桑拿，这个我讲的是一两次桑拿，你要去桑拿排汗的话，你这个失水就可以补回来。如果长期的桑拿最后又是排的津液，又会出现电解质紊乱。

所以，无论哪种排汗都会有这样的危险，只是使用一两次的这种汗蒸出汗，你这种减肥喝水之后回去大量的汗液流失，如果你反复的使用这个方法津气会流失，因为气会随着汗液一起走。一定记住，气随津破，气随津走。我们只要汗走气就走，所以你想想看大汗出是一件好事吗？你说运动大汗出，汗出得不得了，你看他喘吗？气随着汗要出去的。

道家为什么归息，道家为什么要走的慢，像乌龟一样的，道家养生是从来不主张这种剧烈性运动。我们好不容易就是想收回先天之气，我们要收回所有的气，但是你大汗出都会让气随着汗走掉，这都是不可取的。

所以从真正的养生的角度来说是不可取的，你要是把社会的标准，今天这节减肥课非常好，你想想看你的减肥是按照什么标准来走的，你是按照极瘦的model那种标准去做减肥，还是就按照你自己身体生下来好像就像一个投影，它投影的模块是要长这么大的。

你活个三四十年生命当中，你最常保持的体重上下一两公斤，这个就是你生出来模板的样子。如果你一下子就大幅度的减少，这都是有病，所以演艺圈的人有些人根本生出孩子来就很难生出孩子来，她们要花费巨大的代价去保养皮肤，打针也好、做脸也好，甚至种头发也好，她们需要很多大量的代价，而且只能吃青春饭。

那么除非是天生生下来的受胚子，投影就是model，他投影出来就是瘦的。无论吃稍微有些偏颇，他体重也就是一两公斤的增长，一两公斤的有个平衡度。所以，你按这个平衡度来，掌管自己的体重就好了。你如果说按照极度的严苛的这种，最终就会导致各种问题，像这种大汗出的拉肚子肯定是不能用了。

刚才讲番泻叶里面的蒽醌，那里面产生毒素会导致我们肠癌，番泻叶和大黄这些长期吃的话会得肠癌，所以这种排毒养颜保健品绝对就是个坑人的东西，这是不可以吃的，然后节食减肥。

我刚才也讲了节食减肥会导致什么样的问题，然后再讲了出汗减肥像我一般汗蒸，如果是我像自己做桑拿我是蒸个10~15分钟，然后洗完澡之后会补水，你不是为了减肥为目的，你就要把补水做好就好了。在美国因为很多人很喜欢这种刺激性疗法，就是temperature，刺激性疗法忽冷忽热，让皮肤受这种忽冷忽热的刺激，然后身体会对环境做个调节，对身体机能成长荷尔蒙会有一个刺激。

刺激成长荷尔蒙导致它可以产生细胞的再生或这些东西，这也有一定的科学的依据，但是并不建议他用先洗热水澡，再跳冷水澡反复的来对成长荷尔蒙刺激做再生抗衰老，除非他是白种人、高加索人。这个方法不适合我们中国人，而且也不适合反复长期使用，就是蒸一下大概几分钟就跳出来，那个方法也没有大汗，只是刺激细胞再生。所以，它那个东西跟我们现在说的汗蒸不是一回事。

但如果说，你汗蒸做10分钟、15分钟、20分钟你都不出，半小时也不出，把汗全部都出来，这个就是电解质严重出问题，而且你长期每天这样做会导致到气虚。气虚之后你健什么身，举什么力量根本没有用。你怎么可能跟我一样，如果我做广播是可以做跟你讲话在这坐一小时，你就是气很虚，只能躺着卧着。我们减肥的误区就是在这。

所以钾离子、钠离子、微量元素电解质，出汗太多电解质紊乱，很多人汗蒸房出来之后会头晕恶心就是电解质的出问题。你别以为开了一个汗蒸馆进去包全场自助餐免费，你觉得汗蒸好，就不停的蒸，其实对你身体是一个很大的耗损，这不是一个玩的地方，它不是一个真正娱乐的地方，是把你整个电解质紊乱的地方。所以说，最安全最稳定最幸福的生活就是像乌龟一样，像道家那样子的养生的方法，道家所有的事情都不走极端的方式。

但是性格极端的人，他必定生活习惯也会极端，所以汗蒸也是一个不能采用的减肥方法。那我们采用什么方法减肥呢？如何可以把体重减下来，让身体的肉比较紧，稍微瘦一点这个状态？

因为我们人体每天要消耗能量，我们每天要摄入足够的饮食，所以我们要在这个里面做文章，就是说要管住嘴，你要控制摄入量，适当的适度的来节食，管住嘴巴的摄入量，但是摄入量还必须满足我们的消耗量，它不能刻意的节食，但是要节一点食。

然后第二个就是迈开腿，我并没有说要那种大的出汗，大汗淋漓的那种，像有段时间特别流行速度自行车，就是高速在骑自行车，骑脚踏车，每个人下来大汗淋漓。所有会出大汗的这种健身，它不叫做迈开腿，这个都不是减肥所建议的，这是增肌。

所有出大汗的健身是增肌，而且如果没有补充电解质，你人气会很虚，可能你健身一段时间，人就会反倒觉得精神不济，会头晕目眩，精神不济被迫停止下来。所有大汗型的这种健身是不建议的。

那么对亚洲人来说最合适的就是迈开腿，就是散。一个是适当的控制饮食配合散步，轻微的散步，和我之前讲的蹦床就可以了。你也不要吃什么药方子，但是我讲过，如果我们肝脏的血气充盈的话，肝脏血气充盈，脾脏的血气充盈，我们脾脏血气充盈它会对消化有很大帮助，代表了它的新陈代谢率会比较高，所以适当的吃点昆达素血宝这些是帮助你提高新陈代谢。

像血宝里面的成分拿去医学院检测的时候，检测出很高端粒体，为什么可以抗衰老的这个端粒体是可以提高它的新陈代谢率，恢复到我们最年轻的状态？你看10岁的小孩子的话，他早晨吃的东西，他一天吃东西，第二天早晨就会拉出来，有时候一天会拉两次。如果跑个一两千米回来睡一觉，第二天就修复。我说的新陈代谢率就是它的修复能力特别好。

如果端粒体多，代表着你的修复能力很好，你有很多排很多大排支撑你的这个东西，它是很肥沃的土壤支撑你的端粒体，可以提供你很高效率的新陈代谢，那么就是用这种方式，用修补肝脏和脾脏的方式，和加大一个基础的新陈代谢率，然后适当的节食，配合散步，慢动作或者是蹦床这些来就可以了。

我觉得这样的减肥就可以保持在你最好的生命状态！

—THE END—

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