现在全国不少地方都已经开始转暖，露肉季节又要到了，所以提前准备准备，别到时候徒伤悲。男女都是如此，不要以为diet只是妹子的事情。本篇内容为大家介绍几款适合减肥清肠的日本代餐奶昔，希望能给大家的肠胃减负带来帮助哦。

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如何食用代餐奶昔？

代餐奶昔一般有两种食用方法，如果你想对自己狠一点，快点见到效果，可以参考下图左边一天两餐吃代餐，其中，只吃早餐，中餐和晚餐都用代餐品效果最突出。

如果你想平稳瘦身，或是想清清肠胃，让内分泌更好，并不十分在意减肥速度，那么可以参考右边一天中的一餐吃代餐。其中，早午饭正常吃，晚餐吃代餐效果最突出。

注意，想达到效果最重要的是某一餐只吃代餐，日本的产品大多数也是一袋代替一餐，不能再额外吃米面等食品，如果你又吃代餐又忍不住吃了正常餐食，基本是没有作用的。太饿的话就用意念和毅力来退治饿神吧！

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本文中介绍到的代餐奶昔单价如何？

一般代餐奶昔都是袋装，方便控制用量和随身携带，一袋相当于一餐。大家一定比较关注自己每餐的价格，所以先放上来，大家可以比较一下。

meiji 明治 SMART BODY 营养代餐蛋白粉30袋

价格：3520日元（约202元）

优点：便宜大碗，适合长期食用；

缺点：需要用牛奶冲泡，不如直接用水冲泡方便。

这款代餐奶昔根据值友岚猪猪推荐：用低脂牛奶冲泡一杯，热量是180卡，在这些代餐中算是最高的了。但相对的，它提供的饱腹感也最强最持久，中午12点左右吃，到下午六点左右都不觉得饿。一顿代餐7元左右比大热天出去吃一顿还是很经济的。（注意，饱腹感这个还是因人而异）

另外，这款代餐粉含有15种营养成分、11种维生素，能提供一天的必要营养成分，在不损伤肌肉的情况下维持基础代谢。同时，还能发挥明治食品制造商的独特优势，将美食的味道融入代餐蛋白粉中。一次用200ML的低脂牛奶冲泡一袋即可。

ORBIS Petit 果肉代餐奶昔7袋

价格：1512日元（约87元）

优点：口味好，满足对甜品的渴求，价格较便宜；

缺点：需要用牛奶冲泡，不如直接用水冲泡方便。

这款代餐奶昔除了同样丰富的维他命、铁质、钙质及膳食纤维、美容成份以外，最大的特点就是味道好，像一款平时我们想吃又不敢吃的美味甜品。

8种口味，每种都含丰富的果肉和果汁，每餐只有150cal，用冰牛奶冲也能迅速溶解，不会结块。特别适合喜欢甜食的同学，也适合和其他代餐奶昔搭配吃，满足口腹之欲。

Asahi 朝日 slim up slim 代餐粉10袋

价格：2448日元（约141元）

优点：水冲即可。营养全面丰富，防止身体吃不消，适合短期高强度减肥；

缺点：可能导致或加剧便秘。

这款代餐粉每袋160cal，含有46种蔬果成分，能补充爱美的美眉们在减肥的过程中流失大量的维生素、矿物质，同时还含有胶原蛋白、CoQ10、透明质酸等美容成分，使妹子们在减肥瘦身的同时可以达到美容的效果。

这款代餐粉有个缺点就是，因为矿物质较多，可能一部分人吃了会有便秘的现象，所以要相对多注意运动。

DHC protein diet 代餐粉30袋

价格：7470日元（约429元）

优点：水冲即可，添加燃脂成分，适合想快速减肥的人；

缺点：口感一般，喝的时候可能会有点粉末感。

这款最大的特点就是适合平时饭量很大又想快速减肥的人，因为产品里添加了燃脂成分，而且虽然说一袋放水350CC，但是多人试验加到600cc之后喝下饱腹感满满，性价比也比较高。

healthybank 美容液代餐奶昔14袋

价格：6912日元（约397元）

优点：水冲即可。添加剂少，可以作为美容饮品服用，适合以清肠为目的的微减肥；

缺点：较贵，饱腹感不是太强。

这款代餐奶昔每袋167cal，最大特点是添加剂少（与别家相比，不含人工甜味剂、乳化剂、着色剂、酸味剂和增稠剂），口感自然香甜。

而且很多评论表示，晚上喝第二天会有不错的通便效果，改善了因减肥而导致的便秘现象。

MICRODIET 万康瑞代餐奶昔14袋

价格：8600日元（约494元）

优点：水冲即可。适合中年人和基础代谢不好的人，甜度低，饱腹感强；

缺点：贵。

这款非常适合上了年纪，基础代谢较差导致减肥比较困难的人群，也非常适合男性。另外甜度控制的比较好，饱腹感也非常强，比其他几款能撑的时间更长，每袋170cal。建议海淘，国内外差价比较大。

SAVAS 代餐专用摇摇杯

价格：667日元（约38元）

如果经常吃代餐，建议入一个用着顺手、清洗方便、安全卫生的专业摇摇杯。SAVAS这款杯子专为代餐食品设计，基本日本市面上的代餐奶昔都可以使用。

口盖处容易清洗，不会卡粉，而且经常使用喝不同口味的代餐奶昔，杯子也不会有异味，不影响食用体验，而且本身重量较轻，可以凑单带回。

代餐奶昔可以说家里需要常备，不一定为了减肥，偶尔一次吃多吃腻，用来缓解肠胃负担也是很不错的选择，因为有些小毛病可能就是吃饱撑的。

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