减 肥从来都是以个世界性难题

管住嘴、迈开腿这六个字

好像一直也就是六个字

而想找捷径是人类的天性，

于是那些五花八门的新奇减肥方法才备受欢迎。

这不，

梅溪的王女士就因为减肥的事，

遇到了一点小麻烦。

王女士在前段时间经朋友介绍，通过微信认识了一位售卖减肥产品的安女士。据安女士介绍，这种减肥产品效果很好，五天就能瘦两三斤或四五斤，个人体质不同，会有一些差别。

听了安女士的介绍后，王女士十分心动，就购买了能够使用五天的量试用。开始吃了之后，王女士有拉肚子的反应，但安女士肯定会瘦的推荐，让她又买了一个疗程。

为了想要一个好身材，王女士又坚持吃了半个月的减肥产品，可是除了拉肚子也没啥效果。

反正吃了以后就拉肚子，后来这半个月她不肯给我退，我就没有吃了。王女士说。那么服用这款产品出现拉肚子是属于正常现象吗？小最联系了销售产品的安女士，安女士解释说这是在排毒。

从王女士带来的产品我们我们看到，是一款名叫木婉清的代餐食品，配料是一些果糖以及红豆、薏米、木耳等食品的粉末。

王女士觉得这款产品对自己的减肥没有效果，在协商之后，安女士同意进行退货。

说到这代餐粉，也是一度成为朋友圈的网红，成了减肥党的最爱，但它真能代替一日三餐成为减肥利器吗？为此，小最特意询问了中国营养学会会员张森林老师。

首先我们来看看啥是代餐粉？代餐粉，顾名思义就是用来取代某部分或者某正餐的营养粉。他最初的来源，是医院按照科学比例配比营养后，做成营养粉作为肠内营养液供病人使用。

代餐粉的原理就是能量摄入小于能量消耗。一般人一餐热量摄取约600～900千卡，而食用减肥代餐粉，可以将热量控制在50千卡左右，热量摄取小于需要量，体重当然就减轻了。

所以，安全健康的代餐粉，在饿的时候作为一个低能量食物来吃，辅助减肥是可以的，但绝对不能完全代替正餐。

对于王女士出现拉肚子的情况，张老师解释有以下几种可能：

1．产品质量不合格；

2．如果产品质量合格的话，可能一些代餐粉为加强减肥功效，会在其中加入一些有泻药功效的中药成分，从而引发脱水；

3．一些人本身的肠胃功能较弱，不适应这一种饮食方式。

对于代餐粉的食用，张老师也提醒大家：代餐粉不能长期食用，基本效果有了就应该停下。代餐粉虽然能够提供人体所需的营养，但人的肠胃需要多样化的环境，长时间食用会减弱肠胃的消化功能。此外，减肥这件事还是要靠慢慢养成健康的习惯。

减肥还需吃动结合

（1）管住嘴，少吃能量密度太高的食物；

（2）迈开腿，多运动，增加能量消耗，不要吃完东西就坐着打游戏、玩手机，多出去健身；

（3）改善健康的饮食习惯，比如以前很喜欢吃烧烤油炸食品，现在尽量按照中国居民膳食宝塔的推荐，均衡饮食，少吃一些能量太高的食物，并改善自己日常的饮食习惯和方式，对于坚持控制体重也有帮助。

记者：陈军 朱佩颖

编辑：朱佩颖