聪明的人通过一段时间努力，愚蠢的人花一辈子找捷径。想必是代餐粉减肥最好的写照了。

代餐粉到底是什么东东？

代餐粉，从字面上就能理解为代替正餐的粉剂，吃了它就可以不吃正餐了。

为什么代餐粉这么受欢迎？我们看下市面上比较主流的两种代餐粉就知道啦：

蛋白混合代餐粉：蛋白质含量丰富（一般超过35%）

高纤代餐粉：膳食纤维丰富（一般超过50%）

因为代餐粉里一般都添加了蛋白质、膳食纤维、各种维生素、矿物质等营养素，营养均衡、饱腹感强、食用方便，优点还是蛮显著的。

代餐粉能帮你甩掉脂肪？

到了大家最关心的问题，喝代餐粉真的能瘦吗？

是的，用代餐粉减肥，的确能瘦。（仅仅是轻）

因为中国营养学会推荐成年女性每天摄入1800 kcal，代餐粉一袋/杯150 kcal左右，这个数字可不了得：

如果每天代一餐，就能减少500kcal左右的能量；

如果一日代三餐，那一天就能减少1350kcal 左右的能量。

无论是代一餐还是代三餐，摄入的热量都少了非常多，如果平时饭量比较大的，就能减少更多的能量摄入，瘦那是必须的事！（有木有很心动？？）

喝代餐粉虽然能让你瘦，会让你瘦不下来，还可能搭上健康

一天只摄入500kcal左右的热量，会降低身体的基础代谢，虽然短期内能看见很好的减重效果，但是也很容易反弹，并且会让你成为易胖难瘦的体质。

上面我们说到，很多代餐粉的营养素还是比较齐全，比那些大麦若叶青汁、酵素代餐之类的强 N 多倍了！但素，一餐只吃代餐粉，不注意搭配其他的食物和营养，会很容易出现营养不良的现象哦。尤其是那些代两餐、三餐的胖友，长期以往，减肥会很容易进入平台期，搞不好还赔上了健康

HOT励志

难道这是代餐粉喝出来的身材？