跟了我多年的妞肯定不陌生这张图👇

哈哈哈哈没错，这是我生胖丸子那会的体重：158斤

这张照片现在我还存着！时刻提醒我

不过还好，这次生完瓜瓜，体重：111.2斤

基数不是很大，所以我打算先给自己制定一个30天瘦身计划！

我去年和韩国健身教练深入学习了生酮减肥和低碳饮食，再结合运动瘦了很多

但这次因为是小基数，我打算直接跳过生酮，过渡到地中海饮食

《美国新闻与世界报导》公布的2021年最佳饮食法！

蝉联4年《最佳植物性饮食》《最佳健康饮食》和《最容易遵循的饮食》榜首冠军！

发表在国外顶级学术期刊《Cell》、《Nature》、《SCI》等关于地中海饮食数不胜数！

是目前世界公认的健康饮食法！

也是目前比较提倡的一种相对健康的饮食结构！

它不是一种节食减肥方式，不用刻意的去选择低脂，不需要饿肚子！

没有硬性的法则去约束自己就能维持健康的身材！

而且去年我带妞们生酮饮食的时候也强调过，生酮饮食最多1-3个月！

并且推荐大家生酮快速燃脂之后可以过渡为低碳饮食/地中海饮食！

而生酮饮食+地中海饮食就相当于低碳饮食！

那接下来我就简单跟你们讲讲这个地中海饮食，等下次再仔仔细细给你们唠唠它！

地中海饮食有什么好处？

1.     延缓老化

因为饮食结构中包含了高膳食纤维，高不饱和脂肪酸！

可以预防体内炎症，还能抗衰老！

2.     瘦身

地中海饮食的特点就是高膳食纤维，高维生素，高蛋白，低脂肪，低热量。

不用挨饿就能瘦下来，而且不容易复胖。

3.     预防三高、心脏病、糖尿病、心血管病以及代谢类疾病

科学家发现，在地中海附近那些国家的人们，因为他们的饮食习惯和生活习惯，很少有肥胖体型，三高和代谢类疾病的发病率也很低！

而且有研究表明，心肌梗死等高危人群，在适应了地中海饮食后，心脏、血管和新陈代谢都受到有益的影响！

地中海饮食的结构

丰富的植物类食物，而且是新鲜应季的！

食材超级简单，都是咱们生活中可以轻易买到的东西！

豆类，谷类，蔬菜，水果，橄榄油/鱼油，白肉和红酒

它最初的饮食模式是每一餐都以新鲜果蔬做挤出，搭配坚果，草本香料，橄榄油和乳制品以及白肉（鸡肉和海鲜）自己加工。

而地中海饮食和我们日常饮食融合在一起，注意以下几点就OK了！

但不管是生酮饮食还是低碳饮食又或者是地中海饮食，

都讲究简单加工，在调味上也有一定的要求！

说实话，对于职业女性太难了！

我们生活中，外食不可避免，而且有时候根本没时间给自己准备三餐！

一旦点外卖，坚持下来的饮食计划就毁于一旦！

所以我在计划减肥之前特地去定了ostte地中海代餐粉！

前段时间终于到了

我先简单跟你们讲讲它👇

【ostte地中海代餐粉】

复制链接到淘宝：tk=GS222FZd1x3

它就是根据地中海饮食法调配！可以代替日常的地中海饮食结构，

简单地说，你可以只吃它，省去制作三餐的麻烦！

太适合我这种没时间做饭的职业女性了（其实是懒哈哈哈哈）

而且我也没想到，第一天发圈打卡记录，就有很多妞来问我什么时候上

大妞们的期待值超出了我的想象

但我也不能随便上，得看看是不是真的有效！

现在市面上的代餐粉挺多的，基本上都是智商税！

因为中国代餐粉市场还不太成熟，没有国际标准！

难喝！死贵！还长膘！

香精、色素、反式脂肪酸随便放！

我以前也踩过这种坑！喝完以后反而更想吃甜的了！

而且只吃那些劣质代餐粉反而营养不均衡，减肥像是在减寿

所以这款我刚入口就被狠狠惊到了！

我定了两种口味：椰子味/黑豆味

它们的口感和ostte咖啡一样：丝滑香醇

椰子味的椰香超级浓郁！

黑豆味也有真真实实的黑豆醇香，完全没有豆腥味，也不发苦！

它在口味上征服了我！而且喝完饱腹感确实很强！代餐名副其实！

所以迫不及待的拿给公司试品团队每人一盒，让他们全都回去瘦哈哈哈哈

最劲爆的就是公司里的这个小姑娘了！

喝了半个多月，偶尔配合运动，

体重从125减到110！她发给我的这个身材对比看得我直呼牛逼！

别说他们了！我按照食谱喝了一星期，头一天就掉秤1.2斤！

而且营养一点都没落下！不心慌也不焦躁！

前期还不需要运动，特别适合不爱运动又想减肥的妞！

怪不得这款不仅在韩国爆卖！在欧美超模圈里都非常流行！

看看他们的减肥，是真的在剪肥！

对自己真tnnd狠！直接用这个代三餐！其他啥都不吃！

关键是减肥成功后皮肤不拉垮，精神不萎靡，状态那是杠杠的！

但不管是欧美人还是亚洲人，减肥最关注的就是：

蛋白质、脂肪、碳水、微量元素

而这些ostte地中海代餐粉都考虑到了！

首先，在蛋白质这块，它以地中海饮食的植物蛋白为核心！

新加坡产&美国产 NON GMO ISP 非转基因分离大豆蛋白+美国杏仁蛋白

非转基因大豆分离蛋白，被誉为蛋白质中的黄金原料成分！

显著优势就是天然！安全！0脂肪！0碳水！0胆固醇！

其中的蛋白质消化吸收率高达90%！对虚弱的人特别友好！

大几百/盒的代餐粉都舍不得这么下本！高品质不是随便说说，真真实实具有非转基因认证证书！

而美国进口的杏仁蛋白中不仅含有丰富的植物蛋白，而且里面富含的维生素E，可以保护细胞组织，有效抗老！

植物蛋白虽然没有动物蛋白的胆固醇问题，但它缺少了人体必须的蛋氨酸！

所以日常还是需要少量搭配动物蛋白！

而代餐粉里面加入的法国进口无盐草饲黄油，

由90%黄油和牛奶蛋白构成！将营养摄入和饱腹感同时进行！

咱们上的ostte生酮咖啡也有这个成分！

而它们丝滑香醇口感也是因为这个的加入！

类似炼乳的浓郁味道和柔和的奶油感！

那为什么一定要用法国进口无盐草饲黄油呢？

产地优质的奶源是黄油品质的保证！

最有名的那就是法国黄油了！

而草饲黄油属于超级食物！

含有丰富的【β-胡萝卜素】，可以改善面部皱纹和皮肤弹性！

含有【超过400种不同脂肪酸】，保护大脑、神经系统和荷尔蒙！

含有脂溶性维生素：引导钙吸收的【维生素K2】

【激活型维他命A】＞10-13倍谷饲黄油

【CLA】＞5倍谷饲黄油

【OMEGA-3】（地中海饮食摄入油脂的主要目的）比谷饲黄油含量更高!

燃烧脂肪的【MCT】

降低炎症，促进小肠健康的【丁酸盐】

就连我们体内无法生产的营养素，ostte代餐粉也给你安排上了！

我觉得这才是代餐粉该有的品质！

维生素、矿物质、低分子胶原蛋白、氧化锌、帕拉金糖、人体必须的8大氨基酸

吸收快！效率高！健康减肥的同时还不垮皮！

心情舒畅，免疫力也提高！

要知道，经常高强度工作的超模，对于代餐粉的要求是特别高的！

不仅要能保持好身材，还要保持好皮肤！

所以营养均衡必须到位！这也是ostte代餐粉能爆火欧美的原因之一！

而且代餐粉除了低卡健康，味道也是最重要的！

我分析过以前踩过雷的那些代餐粉，都有一个共同点就是难喝！

不知道妞们有没有这样的体验！喝完反而更想吃东西了，然后就容易暴饮暴食！

当然也有一些代餐粉味道还不错，但仔细研究配料表才发现，前排都是白砂糖，糖浆之类的高热量调味！

但ostte采用的是发酵甜叶菊！

不升糖！0碳水！无卡路里！

甜度是糖的150-300倍！

是目前普遍认可的安全代糖之一！

包装材质也是我最关注的一点！

光线、湿气、氧气都会影响营养成分是否有效！

我之前上的那款ostte复合维生素就很满意它的包装材质！

这次他们依然把这药品级遮光材质用到了代餐粉上面！

顺便给大妞们科普一下：遮光和避光是不同的！

避光指的是躲在或贮存在阴暗处，不接触阳光。

遮光侧重于暴露在阳光下，起到遮蔽的作用。

这就意味着，妞们就算不小心把代餐粉放在阳光底下，短时间内也不会有什么影响！

不过我还是提醒大妞们不要长时间放在阳光底下，避免因为温度升高而粉质结块！

也正因为特殊的包装材质设计，保持住了干燥的粉质，

再加上超级细腻的粒度、满满的蛋白质、无蔗糖配方。

在冲泡的时候，如果用手搅拌可能会有点吃力。

但不会像冲泡豆浆粉那样结块

不过我发现用摇摇杯就很容易摇出细腻的奶昔糊糊！

所以基本上都是用摇摇杯喝的

（顺便还能甩甩手臂上的肉）

想通过饱腹代餐达到快速痩身的妞

想要在忙碌工作中快速补充精力能量的妞

没有充裕时间准备营养的妞

寻找低卡高饱腹感代餐食品的妞

想通过饮食改善肌肤问题的妞

想要懒人减肥的妞

我都推荐你们去试试这款，再按照这个食谱吃！

新手的妞觉得麻烦或者看不懂的！可以直接复刻我的30天饮食计划！

有奖互动

中奖名单将会在下次上新时公布于这篇文章的留言区中！

上期文章的中奖名单我会直接给中奖的妞留言了！

微信新改版之后，大家收到的内容不是按时间排序的！想要第一时间收到章鱼推送的妞！可以按照下面四步，星标/置顶一条毒鱼哦！

妞们也可以关注下我的小红书和知乎！

一键三连

中奖几率更高