充足的睡眠在一定程度上有助于减肥。

①睡够7个小时以上的人不太容易发胖,但睡眠时间因人而异,可以根据自己早起的状态，找到最理想的睡眠时间。并且要避免吃饱就睡饱腹状态下睡觉可能会影响睡眠质量。

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②有临床研究表示，人体在睡眠时，体内会释放出一种化学物质，称为瘦体素。瘦体素由脂肪组织分泌，循环至下丘脑和其受体结合，该物质能提示人体已进入饱腹状态，借以控制脂肪量。有一种饥饿激素，和瘦体素相反，饥饿激素由胃肠道分泌，会促进食欲。睡眠不足就有可能降低瘦体素的分泌，增加饥饿激素的分泌。

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③人体中还有一种生长激素，简称HGH，主要作用是促进骨骼及肌肉生长，同时也可以加速体内脂肪的燃烧。HGH只在夜间睡眠分泌，尤其是进入深度睡眠时分泌最旺盛。

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④人体内大部分热量的燃烧都是在静息状态下进行的，尤其是在睡眠中。由此可见，充足的睡眠也是一种行之有效的减肥方法。

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值得注意的是，每个人的睡眠需求不同，一般成年人每晚7-9小时的睡眠可能是理想的。