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小编导读

报这个选题时，我们团队展开了激烈的争论：

会不会得罪很多人？

大家会不会不敢往朋友圈里转发？

会不会被商家怼？

然而，秉着让1000W家庭更懂营养保健的原则，我们决定，再凶险，也要写！

地球不爆炸，我们不停下！

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接下来你将看到：

1.口服类减肥产品的秘密

① 减肥饼干

② 减肥果冻

③ 减肥梅

④ 酵素

⑤ 代餐粉

2.外用类减肥产品的秘密

① 暴汗服

② 瘦身乳

③ 瘦身包④ 塑身衣

减肥饼干

合理

含膳食纤维

不合理

1. 只吃饼干减肥等于节食，伤害身体

2. 饼干里还有不少油脂，能量也不低

坐吃躺瘦是每个胖子的梦想。而目前火爆的减肥饼干似乎与之完美契合。

我们拿一款市面上畅销的减肥饼干举例，看看它的食品包装信息。

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品名第一行就写了它叫膳食纤维棒，说白了，它就是一款含膳食纤维的饼干。

膳食纤维确实有助于减肥，它有很强的吸水能力，可增加饱腹感，从而减少摄入的食物和能量，有利于控制体重，来防止肥胖。

理论上是对的，错就错在实操和量。

我们先来说说实操部分。

请注意，有助于减肥≠能减肥。

举个例子，我们都知道跑步机有助于减肥，但是你如果买一台跑步机，只在上面躺卧不练，能减肥吗？

就是这个意思，很多人被商家误导，以为光吃饼干就能减肥。

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这样做的后果是什么呢？

最近有一件事上了微博热搜：一位130斤的年轻女子，每餐只吃1片减肥饼干+青菜水果（这就是节食），2个月暴瘦30斤。

身材好了，危险也接踵而至。某天，她突然晕倒，医生赶到的时候，她甚至停止了呼吸，最后虽然保住了一条命，但医生说，即使康复，以后也是植物人。

为什么会导致这么严重的后果？因为长期不进食会导致严重的低血钾。不仅如此，低能量的摄入还会导致低血糖，出现、休克、痴呆。

再来说说量。我们每天摄入膳食纤维30g就可以满足身体健康的需要。

如果吃太多了，反而对身体有害，因为膳食纤维可与铁、钙、锌等结合，从而影响这些元素的吸收利用。

然而，这款饼干的膳食纤维含量可能也不高！破解密码就是看营养成分表

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看出来什么问题没有？包装上并没有标出膳食纤维的含量。

如果是一款高膳食纤维含量的饼干，商家应该会标记出含量来，同时会做营养成分声称，但是很遗憾包装上并没有。

由此可推断出，此饼干的膳食纤维也并不会比其他饼干更多。

同时这类饼干，为了让纤维显得不那么刺口难吃，都会加入油脂。你看，脂肪就有24.1克。

另外每100g，1916KJ的能量也不小哦！大约每一小袋70kcal的能量，相当于半碗饭。

所以说，你吃这饼干不是在减肥，而是在吃零食！

减肥果冻

合理

含有不被消化的碳水化合物

不合理

营养摄入不均衡

含有很多添加剂

据产品介绍，主要成分是低聚果糖、小分子胶原三肽、顶级红葡萄、综合植物酵素精华等。

看上去好厉害对吧？其实这么多的成分，要说对减肥有帮助的就是低聚果糖。

它是一种不被消化的碳水化合物，这样可以增加你的饱腹感。

很遗憾的是，这和前面的减肥饼干是一个道理，如果只吃这个来减肥，营养素摄入肯定是不均衡的。

另外还要提醒大家，果冻类的食物一般添加剂的含量和种类不少哦！

减肥梅

合理

含有膳食纤维

不合理

1. 膳食纤维达不到可以减肥的量

2. 可能存在非法添加物导致腹泻

这类产品是以青梅为介质，说每餐饭前吃1-2颗具有减肥效果。嗯，你看成分表就知道，里面是有膳食纤维。

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可即便是高膳食纤维，几颗小小的果子能容纳的纤维量，远不如吃一个苹果或者蔬菜的量。

想靠吃梅子来减肥，简直就是痴人说梦。

而且你发现没有，它的能量不低。

每100g有1186KJ的能量，每颗青梅大约有7g，如果说在饭前吃1-2颗，也就是大约14g，一天也就是120kcal的能量。

一碗饭约为160-180kcal。

可是我觉得有效果啊！我吃了后会感觉想拉……这样久而久之，大肚子不就没了吗？

注意！拉肚子不是减肥。你感觉有效果，是因为体内的水分随着排泄物出去了，但是你体内的脂肪仍然纹丝不动呢！

话说回来，商家很容易在这当中添加非法物，让你有这个错觉。

目前市面上，这种减肥梅的产品相当多，你是否想过这个问题：之所以那么多，说明技术含量并不高深。

而且这类不正规的作坊很多，所以大家一定要保持警惕。

酵素

不合理

1. 会被分解掉，起不到减肥效果

2. 并非真正意义上的生物催化剂（酶）

酵素是一个日语词汇，通过台湾传入大陆，翻译成中文就是酶。

我们身体内的生化反应中，绝大多数都需要酶的参与，酶也是生命活动中不可缺少的催化剂。

不过这并不意味着补充酶真的能减肥！因为绝大多数的酶都是蛋白质，摄入的蛋白质在经过口腔、胃、小肠等后，被分解成氨基酸和肽而吸收。

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而市面上的酵素，是由各种植物，如野菜、果实、植物茎根、菌菇、草本药物等为原料，经酵母、醋酸菌、乳酸杆菌等多种微生物发酵而成的制品。

并不是那种作为生物催化剂，我们称之为酶的酵素。

另外告诉大家，泡菜与酵素都是同一类产品。

因此，酵素不等于酶。

代餐粉

合理

膳食纤维高，能量低

不合理

若完全代替主食，营养摄入不均衡

市面上的代餐基本上是一些谷物代餐粉、蔬果代餐粉，膳食纤维含量较高，容易产生饱腹感，在减肥的过程中，有利于减少食欲。

安全健康的代餐粉，在饿的时候作为一个低能量食物来吃，辅助减肥是可以的，但是绝对不能完全代替主食。

因为长时间代替主食，食物没有多样化，营养素摄入也会不均衡。

瘦下来的真正原因：节食！

这真的很扎心！因为服用了这些产品的人，其实是遵循了商家的饮食要求。

没错，商家在出售产品的时候，会对你的饮食提出要求。比如让你少吃或者不吃。

所以，真正让你瘦下来的，不是他们的产品，而是你自己超强的意志力！

不信，停下你服用的那些产品，按照卖家给你的建议去吃，照样会瘦。

所以你是在：花钱买监督。

而商家永远站在正方，因为你瘦了，你会开心地帮他宣传，你没瘦，他说这不能怪我，你没按照我的要求吃~

还有一点更扎心的就是，这样瘦下来的人非常容易反弹，当他们求助于商家时，结果又是一个坑。

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如果有一天狗狗不在了，请记得我曾经来过。

暴汗服

真相

减下去的是水分

这款衣服在明星圈里相当火。范冰冰、蒋欣、贾乃亮、刘涛……从而也引发了普通人的跟风。

可是仔细一想就会知道，这就是失水啊！

穿几百块的暴汗服，其实和裹保鲜膜是一个效果。

运动时人体会加强新陈代谢，释放出大量的热量，暴汗服减少了热量流失，然后体表温度上升，出汗就会增多。

出汗前后反映出来的体重差，主要是因为身体失去大量水分。

这样的减重就是图数字好看，只是暂时现象，不信你事后喝一喝水？体重又会回升。

而且，失水过多可不是一件好玩的事。

以50kg体重为例，失水导致体重下降2kg，则会出现血液浓度增高，排尿量减少，喘不上气，胸口闷，食欲减低，体能减少等不适症状。

具体不适情况请自己对照表检查

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*引自FNB（2004），原始文献自Altman（1961）

所以说，穿暴汗服相当于蒸桑拿，只是帮助身体多出汗的一个辅助道具。

使用不当还有可能导致身体不适发生。

瘦身霜

真相

辣椒素在起作用，促进新陈代谢

网传将瘦身霜涂抹在想瘦的部位，脂肪就会火辣辣的燃烧。

正所谓经得住多大痛苦，就能减得了多少肥肉。

真相其实是辣椒素在起作用。

辣椒素具有扩张血管、加速血流的作用，能让身体部位变得红彤彤，你会误以为是脂肪在燃烧，但其实这和把辣椒碾成粉，加水涂在身上是一回事。

你这不是在减肥，而是在用刑！

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瘦身包

合理

包住的地方发热，能暂时促进新陈代谢

真相

饮食让你瘦下来

这种瘦身包里一般都是中药成分，具体使用方法是：

将它放在肚脐眼上，之后盖上被子，用电热毯加热，使得温度始终保持在30-50度，每天两次，每次半个小时以上，从而实现减肥成功。

在近40度的高温天气中，这让狗狗瑟瑟发抖！这完全可以媲美满清十大酷刑啊！

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当然这种方法，在一定程度上能提高人的代谢水平，这跟气温高，我们人体代谢会加快是一个道理。

但想靠这个来减肥，简直是天方夜谭！

可是我身边好多人都是用这个包瘦下来的！

还是之前的套路，是商家建议的饮食方法在起作用。不信你把瘦瘦包摘下来，按照商家要求的吃，也同样可以瘦！

可是，用了之后感觉都不怎么痛经了呢！

我推荐你一个效果好又巨便宜的东东：暖宝宝！

塑身衣

真相

给身体施压，伤害巨大

没错，这又是现代一大酷刑！

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商家宣传说塑身衣可以：把脂肪移动到你想去的位置，该瘦的地方瘦，该丰满的地方丰满。

然而，你乖乖的交钱，脂肪却完全不听指挥！

塑身衣所塑造出的苗条身段是暂时的，只能起到将脂肪束缚、收敛的作用，并不能达到减去脂肪的功效。

另外，塑身衣通过勒紧腹部，一定程度上能减少食欲，但也会影响血液循环，引起供血不足、使肾、脾、肝、胃、肠等器官受到压迫，导致胃肠消化功能降低。

严重还会出现颈椎劳损、恶心、四肢麻木。

因此别指望穿上塑身衣就能减肥。

讲个真事。

狗狗身边有一位微胖的妞，因感情受创，发狠买了一套1万多的塑身衣，想快速瘦下来气死前男友。

然而试了一段时间，被勒到肉疼远远大过于心疼，于是决定放飞自我，那套昂贵的刑具也成了摆设。

最后，还有一些出大招的跑过来问狗狗，美容院可以按摩刮腿瘦腿、瘦腹部、瘦手臂，这个怎么样？我只想说，仍然是不可信的哦！

局部瘦身，想瘦哪里瘦哪里，脂肪可以按照一定方向流动排出

这样的话，都是不靠谱的。

除非给你做外科吸脂手术。

别想了，死贵死贵的，月入30000都消费不起！

答应狗狗，心中谨记：每餐吃到八分饱，每天配合30分钟的运动。

之前要么瘦要么死的小S都放话说：人的一生只为了追求瘦跟美，我退出！

你还在随意糟蹋自己的身体吗？要知道

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参考文章

[1] 万睿. 塑身衣: 想说爱你不容易[J]. 家庭医学: 上半月, 2010 (4): 37-37.

[2] 崔洪. 神话了的酵素减肥法[J]. 中国食品, 2014(13): 88-91.

[3]胡学智. 酵素和酶的辨异——论酶和酵素制品的保健功能[J]. 工业微生物, 2016, 46(2): 60-68.

好 书 推 荐

《减肥有方》

长时期的明显肥胖对人体健康的危害极大，它是多种疾病的危险因素，可以是病因、诱因或加重因素，因此，预防肥胖有十分重要的临床意义，减肥也就理所当然地成为当今有关健康的热门话题之一。本书介绍了减肥的相关知识、常见的误区，以及有效的减肥方法，既能瘦身又能健体。

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本文部分内容选自微信公众号维他狗营养家，最终解释权归原作者所有。由悦读中医（微信号ydzhongyi）推荐发表，封面图片源于网络。未经授权，请勿转载！

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