夏季，不少朋友为了尽快甩掉身上的脂肪，开启疯狂的减肥计划。而最近在微信朋友圈里，一种号称代替正餐的代餐粉产品火了起来，由于含有较低的能量和强烈的饱腹感，受到减肥者欢迎。那么，这种代餐粉究竟靠不靠谱？小编这就给大家扒一扒。代餐粉究竟是什么？

据业内人士介绍，代餐就其字义为取代部分或全部正餐的食物。代餐粉的主要配料包括大豆蛋白、魔芋、果蔬纤维等，一般具有高纤维、低热量、易有饱腹感的特性。脂肪是人体内主要的储能物质。摄入食物能量降低，人体通过消耗体内贮存的能量来维持各项生理活动。因此，低能量膳食对减肥有一定帮助。

但是食品与营养信息交流中心专家指出，代餐粉只是属于临床减肥的一个辅助手段，代餐粉本身的营养并不完全均衡，如果将其取代一日三餐，不吃其他食物会造成营养不良、内分泌紊乱等不良后果。

食用代餐粉之后有啥感觉？

有食用过代餐粉的网友表示：自己每天只有中餐正常进食，早餐和晚餐则用代餐粉来代替。这样吃两个多月后，体重轻了3公斤，不过之后肠胃老是不舒服。

代餐粉到底靠不靠谱？

针对目前不少爱美女士用代餐粉取代正常饮食的做法，专家表示，代餐粉只是减肥辅助手段。但是长期只吃代餐粉，不吃正餐，这种做法肯定是不科学的。

人体需要的营养素是全面的，应该通过均衡饮食获得，如果刻意偏重或避免某种营养素，就容易引起营养失衡，导致健康出现问题。

在临床上，也会使用一些营养粉做成肠内营养液供病人使用，不过这通常是在病人无法进食的情况下才用的。这些营养粉一般由专业的临床医用食品生产商，按照科学比例配比营养素后，生产出来专供医院使用。

完全将代餐粉替代一日三餐，甚至长期吃，肯定不健康，其后果将是营养不良，以及月经稀少等内分泌紊乱问题，更严重者可出现神经性厌食症。

夏季应该如何减肥？

专家表示，减肥最根本的还是减少体内堆积过多的脂肪。最有效的办法就是吃动两平衡。一方面需控制能量摄入；另一方面则要通过恰当的运动将过剩的能量消耗掉。只有运动消耗的热量大于摄入的热量时，才可能使全身脂肪减少，达到减肥目的。

国家体育总局运动医学研究所主任医师也建议，减肥人士应该进行有氧运动(游泳、慢跑、打网球等)，贵在坚持；再加上适当的饮食控制，这样才能有效地除去体内多余的脂肪。

各位爱美的MM们，想要减肥还是管住嘴迈开腿吧，这年头各种减肥产品五花八门层出不穷，但是对身体的伤害都是一定的，咱就长点心吧！

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