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哈他瑜伽之光：悦性治疗师的养成宝典【理疗集训营】课程精华全记录系列（七）

admin51分钟前大健康产品6

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录音：杨艳（瑜伽修习者）

大家好，我是代琴纯，很感谢随心瑜瑜是乎的邀请，感谢每一位工作人员的付出，感谢今晚您当下的聆听。

今天，我们分享的主题是瑜伽理疗，用瑜伽的方式进行理疗。第一个理字，王代表玉石，里代表里面、内部、内在的意思，就是把加工的玉石从石头里面雕刻出来，顺着内在的纹路雕琢，顺着内在，这就是理。何为疗？用火烤，代表着拔火罐的意思，令人非常舒服的中国的祛病方法。所以，用瑜伽顺着内在的纹路、让人舒服的方法，称为瑜伽理疗。

特别策划·瑜伽理疗栏目

<随心瑜·瑜是乎·瑜伽理疗线上集训营>课程精华全纪录

【课程07】解析《哈他瑜伽之光》的理疗方法

讲述 / 代琴纯（资深瑜伽理疗导培师）

记录 / 无为、郑雪（瑜伽修习者）

综参/群内学员笔记

一、

治疗是物理手段，疗愈是从整体层面

理疗分为两种：一是针对病根，二是针对病症，针对病症为治疗，针对病根为疗愈，治疗是物理手段，疗愈是从整体层面，瑜伽不是单单针对病症，会员反馈的信息不仅是一个点，而是通过这个点看到的更大问题。

反观一下社会上的医疗方法和所得病症，通过现代人所得的病，去辨别现在社会的行为、影响。现在给大家介绍三个词，描述医药的三个领域，包括理疗的三个领域：

物质世界中有十四个星际，地球为第七星际。居于中间，向上为天堂星际，向下为地狱。把医疗也分为三个领域的话，第一种钝性的方法，来自地狱的魔界，造成恐惧、激烈的反应的方法，比如说手术、药物。第二种，激性方法，来自人间和魔界之间，具有苦、酸涩的味道，都是药物的味道，虽然味道不好，但是效果还不错，第三种为悦性的方法，来自天堂星际，属于养生疗法。

来自魔界的对抗治疗方法，源头是世界大战或者意外的伤害，利用外科手术、生物化学、合成药物，但随着人类的觉醒会发现并不适合我们，所以悦性疗法被称为朝阳产业，灵性的、自然疗法，瑜伽是悦性的方式。

与钝性方法的不同是：悦性疗法中首先教导人们，通过行为、饮食、器具获得健康，维持健康，然后是开药。作为悦性疗法的疗愈师，也是一名教授师，教授病人负起自我健康的职责，这很重要。在追求健康的历程中，疗愈师与病人之间是灵魂之友，所以治疗是他动词，疗愈是自动词，是很大的不同。

二、

健康的生活，是治疗法

如何去理解呢？脊柱侧弯、骨盆问题，从病根/病症看，属于病症层面，病根主要是不良的生活习惯引起的，坐姿不正确、饮食不规律。

为何骨盆问题与饮食不规律有关系呢？其实骨盆是有她自己的节奏的，尝试把双手放在骨盆上端，吸气，然后呼气，大家是否能感受到，随着呼吸在运动？骨盆是有自己的节奏的。骨盆一年四季有自己的节奏，一天之中也有自己的节奏：晚上的时候，骨盆会慢慢打开，尾骨收进去，此时躺下睡觉，下背部很舒适。翻来覆去睡不着的时候，提醒我们下背部和骨盆区域是很紧张的，打开之后、尾骨收进去就很容易入睡了。白天尾骨闭合，尾骨翘起来，所以人躺下不舒服，自然就醒了。吃饭的时候打开，吃完的时候闭合，像花一样，有自己的节奏。女性很典型，生理期骨盆是打开的，排卵期的时候时是闭合的。所以，饮食不规律就会引起骨盆周围肌肉紧张，导致骨盆问题，从而导致脊柱侧弯的问题。所以针对脊柱侧弯和骨盆问题，要先问平时的饮食和睡眠的问题，规律性对脊柱问题很重要。

从阿育吠陀中来看，瓦塔体质热、紊乱，是因为不规律引起的。所以瓦塔体质人容易出脊柱侧弯和骨盆的问题。瓦塔很容易存在空间中，所以看什么地方空比较多，首先就是骨盆及骨头的小孔中，脊柱侧弯和骨盆问题的人，最需要做的是躺姿的脊柱的练习，生活要规律，滋润、保暖、放松。

健康的生活是健康法，也是治疗法。这也是悦性治疗师拥有的法宝。这个法宝帮助人们选择最适合的方法，适合的才是最好的，作为一名理疗师，一定要看到背后的因素，导致出现问题的病根是什么，所以一定要追到源头去看。

三、

悦性治疗师的法宝

我们关注会员的病症的时候，一定要问会员：大便如何？睡眠如何？胃口如何？不仅仅是哪里疼痛，为什么呢？

大便情况反映向下的能力很关键，首先解决向下的能力，解决之后，才有好的东西提升起来，很多疼痛是由这个引起的。有的会员反映，老师我上完课之后哪里都疼，所以你要问今天你排便了吗？睡眠如何？瓦塔的紊乱与疼有很大关系，睡眠与大便的问题最容易引起瓦塔的问题。

睡眠是最大的修复，睡眠为大补，呼吸为小补，睡眠其实是在清理空间，在白天经理了很多事，会有很多沾满的感觉，如何清理？最好的方式就是睡眠。

第三个问题：胃口如何？反映消化系统，这三个问题，其实都在反映消化系统。在这里特别强调消化系统，《哈他瑜伽之光》讲究提升胃火，胃火代表内在的消化能力，很多体式是针对消化体统的，阿育吠陀和中国传统医学都很看重消化系统，是万病之源，胃火下降、消化能力下降，不能够被转换能量，当火不能转换的时候就形成了毒素。

四、

哈他瑜伽是净化的科学

《哈他瑜伽之光》是后古典时期出现的一部典籍，当然是在《瑜伽经》传承下出现的一部典籍。常见的《哈他瑜伽之光》只有四章，当然有些会出现第五章，第五章在讲什么呢？就是瑜伽理疗。那前四章，第一是体位法，第二是调息，第三身印，第四三摩地。我们知道《瑜伽经》有八部，它是从Yama（持戒）、Niyama（精进）开始的，那为什么《哈他瑜伽之光》的作者斯瓦特马拉姆一上来就讲体位，将Yama、Niyama完全地剔除了呢？

我们了解到一个背景，帕坦伽利是古典时期的，《哈他瑜伽之光》是后古典时期，所以我们可以由这个时间段知道帕坦伽利和佛陀是同一个时期的，胜王瑜伽的体系和系统受到了佛陀体系当中的戒律的影响。

但是通过经验告诉我们，我们去持守这些戒律需要人们具有心灵的某些品质，比如说非暴力，非暴力的副产品才是爱与慈悲，瑜伽当中最大的细节就是非暴力，但我们很多人做不到，所以我们暴力练习瑜伽，有了暴力就会出现伤害，当我们尝试去持守这些戒律的时候，反而会使头脑和个性产生更多内外的问题，所以会出现一个非常纠结的状态。

由这个我们就可以去思考，哈他瑜伽的目的是什么呢？而且身体中又有很多不洁净的毒素，凝聚起来的力量，它来自于哪里？来自于生活习惯和饮食，由此可知，哈他瑜伽是工作于身体的，身体运作是很简单的，就像制造废物的机器，所以我们一天两天不洗澡会有味道，这些废物分为三种：粘液、气体、酸性物质。记住！这三种废物！净化身体系统当中的三种废物之间的不平衡，是哈他瑜伽和瑜伽理疗的重要任务。

哈他瑜伽一开始是从体位法、清洁法、呼吸法开始的，特别是清洁法，对于生活在空气、水都受到污染环境的人类来讲，清洁法可谓是一种恩赐，从内在去洁净。哈他瑜伽练习过程当中身体所有的部位都要被训练到，包括鼻子、心脏、呼吸系统、循环系统、消化系统，各种系统，我们看到了体位法、清洁法、呼吸控制法等等，所以哈他瑜伽是净化的科学，是人性觉醒的系统准备方法，它是一种准备方法，在Yama持戒之前是净化，但是我们忘记了净化!

五、

代谢物排出的四种表现

在练习过程中，三种代谢物（粘液、气体、酸性物质）会排出体外，这有四种表现：

第一种表现是固体的，被我们排出去，通常表现为大便，比较好的就是一天是两次的便便。

第二种是液态，就是汗水，现代很多人对这个汗水也有很多的误解。很多人练习是为了出大汗、出大力，如果没有的话就好像今天就没有被练习到，这是非常深的一种误解。

如果我们稍微了解过中国的传统医学，我们就知道，汗在内是津液，在外表现为汗，这个津液是非常重要的一样东西，津液也是衡量一个人的衰老程度的，我们随着年龄增长，我们的津液就会慢慢变少，而出大汗会怎样呢？出大汗会在体内产生很多的热，当然我们可以去利用这个热，来有效的排出毒素，这对于初学者或者身体体寒的人来讲这种出汗是非常好的。

但是如果长此以往以以这种出大汗的方式练习的话，身体会怎样？身体会变干。干也就是衰老的一种表现。所以当你身体当中缺少这种液体的时候，就会出现很多很多的问题了。所以瑜伽的练习的目的，不是为了出大汗。

那我们怎么去衡量我所出的汗水是在排毒呢？一个是在稳定舒适状态下的出的汗水，一个是在出大力勉强、强迫的下出的汗水，这两种是不同的，所以大家一定要去反观。强迫出汗就会让我们身体内部变干，最明显的一个特点就是，很多人在练习瑜伽一段时间以后就会出现关节的弹响，这是一个征兆，它在告诉我们，身体已经在慢慢变干。

还有人认为我出了大力，我才觉得自己被减肥了，我们对这个肥胖的理解可能还是有些片面，当然出大汗出大力可以，但是其中最主要的，肥胖跟肝脏有关系，肝脏是属于什么呢？肝脏是属于消化系统的消化器官，所以你看有很多呼吸控制法的练习和体位法的练习，它主要是针对消化系统的，主要是像扭转啊前屈类的体式都可以调节到肝脏，所以当肝脏的新陈代谢的功能提高以后，这个人也就瘦了。所以如果用出大汗出大力的方式来减其实很容易反弹的。

第三种：气态。有些人在练习瑜伽过程当中可能会出现打嗝、放屁，这是非常好的，这个是把身体内部多余的气体排出去了，这是个非常好的现象。

第四种，空间态。主要是指的念头，就是你一直纠结的问题、一直想不通的问题，在某一天的练习过程当中，嘎嘣，突然一下想通了，这就是空间态的一些毒素被排出了。

这里面有个地方一定要注意，刚才讲到了一个出大力，和这个空间态有很大的关系。出大力就容易练习过猛，身体会产生很多的酸痛，其实是乳酸，还记得刚才我们所讲的三种代谢物吗？是粘液、气体、酸性物质。乳酸就属于酸性物质。这个是瑜伽练习当中要去避免的。因为乳酸产生以后，会产生这些后果：

1、它容易封闭掉气血的通道，

2、造成肝肾功能的负担，

3、干扰大脑，产生念头。

当然还有一种酸叫胃酸，胃酸过多是什么引起的呢？

胃酸过多是情绪引起的。

阿育吠陀把疾病分为两大类，一类是的念头带来的情绪。在所有的情绪当中的情绪的首领——情绪之母是谁呢？是恐惧，由情绪之母恐惧再发展出愤怒，再由愤怒发展出嫉妒、贪婪，各种各样的情绪，比如说情绪是一棵树的话，树根就是恐惧，树干就是愤怒，瑜伽练习不消除恐惧是很难进步的。

第二点就是压抑冲动、压抑情感。什么是压抑冲动，压抑情感？

这所有的压抑，压抑冲动和压抑情感会造成什么？会造成过敏，过敏现象。这来自于不良的生活习惯。我在跟一位阿育吠陀医生学习的时候，他非常强调过敏一定要用一样东西就是姜。姜！他说到持续规律的吃六个月的姜就会对过敏非常好。姜是一种香料，姜在中国被称为还魂草。早上起来将姜切薄薄的一片含在口腔里面，持续一段时间就会对过敏有帮助。

呼吸控制法的准备练习当中有一个叫做清理经络呼吸，这个针对过敏是非常好的。因为清理经络可以平衡左右脉，然后提升你的免疫力，所以从而去治疗到我们的过敏反应。

所以过敏是社会问题，我们可以通过食物、呼吸、还有放松来帮助到很多人。

六、

理解《哈他瑜伽之光》的几个要点

《哈他瑜伽之光》的第一章的第一节体位法的第一节讲的是什么呢？讲的第一句话讲的是向宇宙的第一解释者希瓦顶礼首先顶礼上师，因为希瓦是哈他瑜伽的上师，表明我自己斯瓦特玛拉摩这个作者只是一个传播工具。由此可以看到他是一个非常谦卑的人，没有小我的谦卑对于达成更好的意识状态非常重要的。所以由这个我们知道疗愈的开始是谦卑。

我们都知道哈和他分别代表着阴阳，所以哈他代表着平衡。换句话说哈他瑜伽其实也在平衡我们的左右脑。自私会让我们的左脑特别发达，当我们去谦卑会让我们的右脑得到平衡，这一点非常重要。行动瑜伽就是无私的去奉献，就是去放下、去谦卑。

还有就是现在我们在练习当中太过努力了，太用力了！在瑜伽课堂当中很多老师也会一味的去鼓励‘加油’‘挑战极限’，这样的语言会产生什么样的行动呢？大家想过了么？

Gunas也叫性向或者属性，它分为三种力量：Sattva 其实我刚才已经讲到了悦是悦性，而Rajas 畸性，Tamas惰性。Gunas也被翻译成绳索。其实每个人都被这三股力量操控着。不过有时候我们会说‘我身不由己啊！’其实不是的。是背后的三种力量在超控着我们，而并不是身不由己。

身体是我们最熟悉的陌生人，这句话告诉我们，所有的挫折是需要被我们利用的。瑜伽练习的前提是要去培养逆向的思维和开放的思维这是瑜伽练习的主要目的。所以我们在与会员交流是，要让他们看到问题背后的机会。问题是一个礼物，不是问题，问题的背后是礼物，通过这样的方式去交流，很好的化解恐惧。

瑜伽理疗并不是改变问题，练习的终极目标是增强对方的自我觉知。

体式的技巧：专注到一点和不费力的用力，注意以下四点：

1、心跳没有被改变，关注非常传统的练习，练完一个体势会休息一下，下课会放松，不会是累的；

2、保持，练习体位发展出来的稳定，高级状态，自由流动，减少疾病的发生；

3、用得寸进寸的练习，得寸进尺的方式练习，就会有压力，容易紧张，产生乳酸，干扰肝肾，不要；

4、了解基础体式，摩天，风吹树式，桥式、卧扭转，确保六个方向，前屈，右弯，右弯，后弯，目的是为了健康；

……

作为瑜伽老师，本身也是灵性的练习者，要把这些加入到练习当中，不要局限自己。练习和教学是分开的，分开的时候，这才叫事业，否则就是职业。这句话怎么讲？有一桶水才能倒出来一杯水的，练习肯定高于教学的，是吗？好好思考一下这个问题。最后和大家说一个最大秘密，其实给别人最好的建议、而且永远不会出错的建议，是对他生活习惯的建议和饮食的建议，这是永远都不会错的建议，这是疗愈疾病的源头。希望我这两天讲的能够对大家有用，让我们慢慢地去发现和探索，感恩大家！感恩陪伴！

关于今天的内容，你有什么想说？今日主题征稿：

描述一下你心目中的悦性治疗师是什么样的？

短短的说，可以点右下角小蓝笔留言；

长长的说，可以给我邮件，邮箱在底下找。

- END -

【注：本笔记集合了大家的智慧和心血，感谢老师的讲述，特别感谢几十位导师助理认真仔细的聆听记录，感谢群内学员无私分享自己的手写笔记给大家参考，精华整理难以覆盖全部课程干货，粗略记载，如有错误希望大家指正。

全部课程录音已收入瑜是乎，需要者请到社区寻找，如需进一步专业咨询，社区问答是个很好的工具。长按下方二维码，关注我们吧】

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