在健康中国行动推进委员会办公室召开的新闻发布会上，国家卫生健康委老龄健康司司长王海东介绍，我国目前已有超过1.8亿的老年人患有慢性病，健康预期寿命仅为68.7岁，约有8年多的时间处于带病生存。

2109年10月31日下午由岳协医院理疗科石中豹主任主讲，理疗科肖婷婷医生时立权医生一同，在滨河街道实践所，为大家举办了一场大型健康知识讲座，讲解了日常生活中常见慢性病的预防调理，健康方面的自我管理！慢性病用药的注意事项！

慢性病

什么原因导致你患上了慢性病

很多人死于无知，是因为小病熬成大病，最终发展成不治之症。要变无知为知之，最好的办法就是定期体检，关注你的健康。

本次讲座中，石主任为居民们讲解了八大慢性病的，预防治疗，也提到像类似于中老年人多发的慢性病如糖尿病、高血压、高血脂等，致使患病的因素往往就是我们的家族史、饮食、运动和生活习惯，而预防疾病的几个要点更是简单多懂一点，少吃一点，勤快一点，放松一点。

就拿糖尿病来说，什么样的人该预防。

石主任在讲座中说：有糖尿病家族史的人，应时常检测自己的血糖。同样的，身材肥胖，患有高血压、高血脂和冠心病的朋友们，年龄大于四十岁的人群，生活饮食无规律者，饮酒过多者，另外还有妊娠血糖增高，由巨大婴儿生育史的女同胞们也同样需要预防。

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如何预防？

预防措施一

防治与纠正肥胖，体重指数BMI>25者是糖尿病的高危人群避免高脂肪食物饮食合理、科学，食物的摄入及代谢消耗应保持一个正常的平衡状态，主食占50-60%,脂肪<30%,蛋白质10-20%

预防措施二

增加体力活动，参加体育锻炼，以控制合理体重并且能够增加胰岛素的敏感度

预防措施三

避免、少用致糖代谢异常的药物，戒烟戒酒等不良生活习惯

预防措施四

积极发现和治疗高血压、高血脂、冠心病定期进行体检，特别是老年人，除常规空腹血糖外，还应重视餐后2小时的血糖

预防措施五

妊娠有糖代谢异常，应积极采取血糖监测、饮食控制和胰岛素治疗等防治措施，妊娠时患糖尿病或糖耐量异常（IGT)者，分娩的孩子易患肥胖、糖尿病，故应尽可能地控制血糖正常，也要防止严重低血糖。建议对妊娠妇女与妊娠24-32周做口服75克葡萄糖耐量试验

患病的又该如何治疗呢？

对此石主任提出了五驾马车治疗法：

饮食治疗、运动治疗、合理药物治疗、自我管理、糖尿病教育

饮食控制

糖尿病综合治疗的基础饮食治疗摄入食物热量要适当平衡膳食：主食占50-60%,脂肪<30%,蛋白质10-20%食物多样化多饮水，少喝酒

坚持少食多餐，定时定量进餐

饮食控制的注意事项

定时定量定餐，并且一定要注意与注射胰岛素，服用口服降糖药物的时间配合号饮食量，劳动强度，用药量三者间的关系要相对平衡，灵活调节根据个人情况将每日饮食量分多次食用，有利于控制餐后高血糖糖尿病饮食控制应长期坚持，终生坚持。

运动调节

运动好处：增强心、肺功能降脂、降压、降糖改善胰岛素敏感度，提高运动积极性。

口服降糖药分类

.一、促胰岛素分泌剂

磺脲类药物：如优降糖

非磺脲类药物：如诺和龙

二、胰岛素增敏剂类药物

双胍类药物：如二甲双胍

胰岛素增敏剂：如吡格列酮

三、葡萄糖苷酶抑制剂类药物

如阿卡波糖、伏格列波糖

口服降糖药适应症

一、用于治疗Ⅱ型糖尿病经饮食控制和运动治疗，血糖控制仍不满意

二、Ⅱ型糖尿病患者出现某些情况时宜采用胰岛素治疗

慢性病针灸疗法

糖尿病针灸治疗

一、主穴：

胰俞、中月、足三里、降糖穴（间使上一寸）、间使透郑门

二、配穴：

肺胃燥热：肺俞、胃俞、腹部结节、太渊、内庭、照海、合谷脾胃气虚：脾俞、腹部结节、气海、地机、三阴交、内关

肾阴亏虚：风府、肾俞、关元、三阴交

阴阳两虚：心俞、肾俞、关元、三阴交、照海

本次讲座受到了现场居民的一致好评，大家表示受益匪浅，但小编在此提醒大家，当患病自行服药没有改善时，请您及时就医，莫让小病熬成疾。

岳协医院理疗科

岳协医院理疗科石中豹主任

北京市平谷岳协医院推拿理疗科主任，毕业于北京大学医学部，医师，医学学士。曾在中国人民解放军火箭军总医院中医与康复医学科 工作10余年，多次荣获先进个人和优秀工作者，撰写发表专业文5篇，核心期刊3篇，参与撰写国家级专著2部。现主要从事中医诊疗、康复理疗，针灸按摩，针刀微创，穴位注射等疗法的临床研究。擅长运用中药外敷、眼针、体针、银质针、针刀微创、按摩正骨、传统康复、现代理疗等综合手段治疗颈椎病、腰椎间盘突出、肩周炎、膝骨关节炎、胖鞘炎、网球肘、腰肌劳损、偏瘫、小儿脑瘫、面瘫、三叉神经痛、带状疱疹、头痛、失眠、便秘、胃痛、三高症、单纯性肥胖、前列腺炎、性功能障碍等中医骨伤软组织疼痛病及男科疾病。运用眼针治疗干眼症、假性近视以及运用埋线治疗脾胃病、肥胖症独有特色。独创穴位注射联银质针、微针刀、管针刀和水针刀治疗骨关节软组织疼痛病疗效显著。

理疗科以石中豹主任为学科带头人，科室现有医师7人，高级针灸推拿技师7人，康复技师3人，护士7人，科室工作人员临床经验丰富，专业技术过硬，围绕针灸推拿、康复理疗、针刀微创、椎旁注射，神经阻滞等主项开展工作；现已开设疼痛慢性病调理中心，设有中西医结合病房，展开床位40张。

目前，科室以弘扬特色，团结协作，科学发展为科训，集医疗、教学、科研为一体，以临床、辅助临床工作为中心，以中医诊病，中药外治、针灸、推拿、康复、理疗、骶疗、针刀微创介入，椎旁注射、银质针疗法、烈焰悬灸等特色技术为病人提供全方位治疗服务。科室现有综合针灸、火针、眼针、平衡针、管针、梅花针、圆利针、耳针、血针、刺络放血疗法、埋线、艾灸、小针刀、按摩推拿、正骨、小儿推拿、成人康复、小儿康复、半导体激光、红光照射、红外线疼痛治疗、中频电疗、中药离子导入、火罐、药罐、刮痧、中药热敷、穴位注射、关节腔注射、椎旁注射、神经阻滞、银质针疗法等技术，采用针刺特定穴位或组穴、经络推拿、辩证用药、个体理疗、定向康复、微创介入等多种方法从多角度综合治疗颈椎病、腰椎病、肩周炎、腱鞘炎、网球肘、骨性关节炎等骨伤病以及慢性劳损、软组织疼痛病、脾胃病、便秘、痔疮、肥胖症、面瘫、三叉神经痛、带状疱疹、失眠、头晕、头痛、偏瘫、小儿脑瘫、乳腺增生、痛经、月经不调、高血压、高血脂、糖尿病、骨质疏松、前列腺炎、性功能障碍、顽固性皮肤病等多种疾病疗效显著。