2026年9月 第488页
血糖高人群应避免选择升糖指数（GI）高的主食，例如精制米面（白米饭、白馒头）、糯米制品（粽子、年糕）、加工主食（白面包、面条）及即食类食品（即食燕麦片、米粉、粥）。 建议用低GI杂粮、全谷物等替代，并控制摄入量。 一、升糖快的主食类型 1、精制米面类 白米饭、白馒头、白面条：经过精细加工，纤维和营养流失，淀粉糊化程度高，易被快速消化吸收，导致血糖迅速上升。 ...
糖尿病，这个听起来熟悉又可怕的词，已经悄悄成为越来越多人的“隐形杀手”。很多人以为，只要不吃甜食，血糖就不会升高，但事实并非如此。真正影响血糖的，不仅仅是糖果、蛋糕，还有我们每天吃的主食。有些主食看起来“健康”，号称低升糖，但实际上它们对血糖的影响比你想象得更快、更猛，吃进去没多久，血糖就开始飙升。那么，血糖升高的人会有什么常见表现？血糖升高的常见表现1、口渴、尿频...
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